Cara Membentuk Badan Tipe Buah Pir (Bag 3)

Jalan termudah untuk membentuk tubuh tentu saja dengan olahraga Ladies. Jika Anda mempunyai bentuk tubuh buah pir, latihan cara membentuk badan berikut akan cocok untuk membakar kalori Anda, simak dulu ya.

Jika Ladies sudah mencoba senam aerobik dan mulai bosan dengan senam saja, mungkin latihan Curtsy Lunge bisa dicoba. Dikutip dari laman www.ivillage.com, dengan latihan Curtsy Lunge, Anda akan bisa membentuk pantat, pinggul, paha dan betis lebih baik.

Ladies bisa memulai dengan berdiri dengan kedua kaki sejajar dan tangan di pinggul. Langkahkan kaki kanan ke samping dan turunkan tubuh hingga posisi jongkok dengan punggung tetap lurus atau menahan otot tulang belakang.

Kemudian kedua tangan turun dekat lutut dan biarkan menggantung dengan tetap lutut ditekuk, lalu bawa kaki kanan melangkah menyilang ke belakang. Tahan posisi kurang lebih 5 detik dan kembali ke posisi semula. Lalu berdiri lagi. Ulangi latihan hingga 10-20 kali dalam satu set dan lakukan hal yang sama dengan kaki kiri.

Nah, mudah kan? Ladies bisa meluangkan waktu di akhir pekan untuk melakukannya tanpa harus ke tempat fitness. Sebaiknya selain berolahraga membentuk tubuh, Ladies juga perlu mengatur pola makan yang sehat dan baik.

Selain itu juga cukup minum air 8 gelas per hari karena dengan tubuh tipe buah pir, Anda termasuk yang paling mudah untuk gemuk. So, keep workout Ladies.

Oleh : Anindya Febi