Kram Akibat Olahraga Perut Sit-Up, Mengapa Ya?

Bagi Ladies yang ingin memiliki postur tubuh ideal, tidak gemuk dan tidak kurus, berolahraga adalah hal yang tidak bisa dilewatkan. Nah, begitu pula dengan olahraga perut yang sangat bermanfaat bagi seluruh bagian tubuh. Namun, bagi yang tidak biasa, kram bisa timbul kapan saja.

Ladies ingin tahu mengapa dan bagaimana mekanisme kram terjadi pada tubuh ketika melakukan olahraga, khususnya olahraga perut? Simak yuk.

Melansir ulang healthyliving.azcentral.com, kram di bagian perut dapat terjadi pada dua kesempatan, ketika dan atau setelah olahraga. Terlebih lagi apabila gerakan yang dilakukan berpusat pada satu bagian, contohnya sit-up untuk melatih perut.

Nyeri atau kram yang Ladies rasakan di bagian perut ketika dan atau seusai olahraga paling besar diakibatkan oleh dua hal ini:

- Dehidrasi

Perbedaan kadar air yang dikeluarkan tubuh dengan yang dapat diserap tubuh dalam sesi olahraga perut yang sama membuat terjadinya dehidrasi. Sebagai akibat, timbulah rasa nyeri atau kram di bagian perut ketika berolahraga.

- Kurang oksigen

Kram atau mengejangnya otot pada suatu bagian juga merupakan akibat dari kurangnya pasokan oksigen terhadap otot tersebut. Hal itu bisa jadi Ladies kurang melatih otot itu dan terlalu memberikan beban sehingga otot kaget.

Nah, untuk mengurangi resiko kram dan nyeri saat berolahraga, jangan lupa lakukan pemanasan ya Ladies. Dengan begitu otot akan sudah siap melakukan latihan dengan level di atas tahap persiapan.

Oleh : Marintan Widi Lestari