Macal-macam Latihan Barbel

Hey Ladies, apakah Anda menginginkan otot lengan yang kuat? Wah, berarti Anda harus rajin berlatih di gym, nih. Beberapa wanita akan rela pergi ke gym demi mendapatkan tubuh yang mereka inginkan loh, Ladies.

Jika Anda pergi ke gym, untuk memenuhi keinginan Anda dalam membesarkan otot lengan, nanti Anda akan ditawarkan beberapa pilihan latihan barbel. Seperti yang dilansir beta.active.com, ada beberapa jenis latihan barbel yang bisa Anda lakukan di gym yang tujuannya adalah untuk membesarkan otot Anda. Macam-macam barbel yang akan ditawarkan, seperti:

1. Bench Press Barbel
Tanpa diragukan lagi, latihan bench press barbel adalah salah satu latihan yang paling populer yang bisa dilakukan, namun beberapa wanita tidak bisa melakukanya. Alasan mengapa sangat populer berasal dari kenyataan bahwa sangat efisien membentuk dua kelompok otot yaitu otot pectorals (dada) dan otot-otot trisep. Cara penggunaan barbel ini adalah dengan cara Anda harus berbaring di bahwa barbel tersebut kemudian mengangkatnya ke atas.

2. Squat Barbel
Squat Barbel adalah pokok dalam semua latiahan pembesaran otot. Squat barbel secara luas dianggap sebagai salah satu latihan terbaik yang bisa dilakukan dalam berolahraga atau fitness. Alat ini begitu banyak dicintai dan digunakan karena kemampuannya untuk menargetkan beberapa otot penting pada saat yang sama, yaitu otot paha depan (depan paha), glutes (pantat), paha bagian dalam, dan paha belakang.

Cara penggunaan squat barbel adalah dengan mengangkat barbel dengan cara berjongkok kemudian berdiri. Seorang wanita bisa melakukan hal ini biasanya akan diminta oleh pengurus gym untuk mengikuti beberapa kontes mengangkat barbel jika bisa mengangkat barbel tersebut dengan baik.

Oleh: Lucky Kresna Putra