Tips Olahraga Untuk Diabetes

Ladies, bagi kebanyakan penderta diabetes tipe 2, mengkonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur adalah kewajiban. Mereka berusaha mengontrol pola makan untuk menurunkan berat badan mereka.

Menurut health.com, seorang penderita diabetes tipe 2 seharusnya berolahraga setidaknya selama 30 menit setiap hari. Apabila Anda memiliki banyak waktu di pagi hari, maka jogging atau jalan cepat selama 30 menit sudah cukup. Bila Anda sibuk, maka lakukan olahraga ringan setiap Anda sempat dengan total 30 menit setiap hari.

Kemudian, Anda juga disarankan untuk melakukan olahraga yang menggerakkan seluruh bagian tubuh. Anda bisa menyapu, mencuci baju, kemudian mengepel. Bahkan mencuci sepeda motor atau mobil juga bisa dianggap olahraga total lo, Ladies. Untuk mendapatkan hasil maksimal di rumah, Anda bisa menambah kegiatan naik dan turun tangga.

Anda juga disarankan untuk memiliki pedometer. Alat ini mengukur berapa jumlah langkah Anda setiap hari. Dalam sehari, Anda harus melangkah sebanyak 10.000 langkah untuk mendapatkan tubuh yang sehat, dan pedometer membantu Anda mengingatkan berapa langkah yang sudah Anda ambil.

Bila pedometer tidak bisa membuat Anda semangat untuk mencapai target 10.000 langkah setiap hari, maka ajaklah suami, teman, atau saudara Anda untuk berolahraga dengan Anda. Dengan begitu, Anda akan lebih nyaman berolahraga, dan kadang Anda akan merasa tersaingi sehingga Anda bisa lebih intensif dalam berolahraga.

Nah Ladies, setidaknya itulah tips-tips yang bisa membantu Anda untuk rajin berolahraga. Semoga Anda cepat turun berat badan.

Oleh: Nastiti Primadyastuti