Lagi Stres? Coba 4 Meditasi Sederhana Ini Agar Pikiran Segar Kembali

Rutinitas setiap hari yang membosankan dan itu-itu saja cenderung membuat pikiran dan badan menjadi lebih banyak stres dan pusing. Faktanya, tidak sedikit wanita yang bekerja mengalami tingkat stres yang tinggi dan bisa menyebabkan penyakit. Memang stres bisa melanda siapapun dan tidak memandang usia maupun jenis kelamin.

Untuk mengatasi hal tersebut, kamu bisa menyempatkan waktu untuk melakukan meditasi selama 10 menit di pagi hari. Meditasi dipercaya akan membuatmu tubuh lebih relaks dan pola nafas jadi lebih teratur. Untukmu yang tertarik mencobanya, ada beberapa macam meditasi berikut ini.

1. Meditasi mindfulness
Mencoba meditasi ini kamu hanya perlu duduk sambil memikirkan atau menganalisis suatu masalah yang ada di pikiran. Cara ini akan membuat pikiranmu menjadi sedikit lega dengan menyeimbangkan pengaturan pernapasan. Dijamin setelah melakukan meditasi ini, pikiranmu akan semakin segar dan bisa menemukan solusi.

2. Movement meditation
Jika kamu tidak suka meditasi yang hanya duduk tenang, cobalah lakukan beberapa gerakan meditasi seperti gerakan yoga dan tai-chi. Semua gerakan ini secara tidak sadar akan membantu ototmu menjadi tidak kaku dan relaks.

3. Focused meditation
Fokus juga bisa dilakukan sebagai meditasi. Kamu bisa memanfaatkan benda yang bersifat eksternal sebagai meditasi seperti minum secangkir teh hijau agar tubuh bisa menjadi lebih relaks.

4. Mantra meditation
Mantra di sini berarti mendengarkan lagu yang bisa membuat pikiran jadi rileks dan santai. Dengan mendengarkan lagu yang kamu sukai, segala beban dan pikiran yang berat akan bisa terlupakan untuk sementara. Pikiranmu akan lebih jernih kembali setelah mendengarkan lagu.

Lakukan meditasi ini secara teratur saat merasa lagi banyak pikiran ya, ladies. Selain meditasi, kamu juga bisa pergi traveling agar pikiran bisa segar kembali. Selamat mencoba!

(vem/mgg)