6 Macam Puasa Ini Bisa Turunkan Berat Badan, Yuk Terapkan!

Puasa Ramadan menjadi salah satu momen yang paling ditunggu umat muslim, karena di bulan inilah kamu bisa menggali pahala sebanyak-banyaknya sekaligus menjadikan tubuh lebih sehat dengan menahan lapar dan dahaga.

Puasa tidak hanya menjadikan tubuh lebih sehat tapi juga bisa jadi cara menurunkan berat badan. Tapi tahukah kamu bahwa sebenarnya ada banyak jenis puasa bagi kesehatan? Dilansir dari Popsugar pada Minggu (28/5/2018), ahli kardiologi dan manajemen berat badan bersertifikat, Dr. Luiza Petre, mengatakan bahwa kamu harus mengetahui metode puasa mana yang cocok dilakukan bagi tubuh.

Ini enam jenis puasa yang bisa diterapkan untuk mengurangi berat badan.

1. Puasa 16:8
Ini adalah metode puasa 16 jam, dengan jendela buka puasa selama 8 jam. Kamu bisa mengombinasikan waktu puasa Ramadan dengan puasa ini, cukup dengan menambahkan jam puasa. Setelah kamu membatalkan puasa Ramadan, minum air putih dan makan kurma, lanjutkan puasa beberapa jam kemudian.

2. Puasa 5:2
Puasa ini dilakukan paling tidak dua kali seminggu dengan hari tidak berurutan. Kamu harus membatasi konsumsi kalori hingga 500 kalori per hari selama dua hari, kemudian makan biasa selama lima hari sisanya. Di sisa hari, kamu bisa bebas makan asal tahu batasan. Diet ini cukup mudah dilakukan karena hanya 2 kali seminggu.

3. Makan, berhenti, makan
Puasa ini mengharuskanmu puasa selama 24 jam lamanya, namun cukup sekali saja, kemudian kamu bisa makan lagi selama 24 jam ke depan. Begitu seterusnya berganti hari, puasa, tidak puasa, dan puasa lagi.

4. The Warrior Diet
Dalam diet ini, kamu harus puasa sepanjang hari, kemudian makan satu kali, yaitu pada malam hari. Tapi menunya hanya boleh buah-buahan mentah dan sayuran, jus segar, serta beberapa porsi protein.

5. Diet siang hari
Puasa ini mengharuskanmu tidak makan selama satu hari di siang hari, dan makan lagi hari berikutnya. Begitu seterusnya puasa setiap selang satu hari.

6. Diet 23:1
Ini termasuk diet yang ekstrem, jika tidak dalam keadaan sangat sehat, sebaiknya jangan lakukan diet ini, karena dalam diet ini, kamu harus puasa selama 23 jam dengan jendela makan cukup 1 jam saja. Tentu tidak seperti puasa Ramadan, puasa jenis ini tetap memperbolehkanmu minum selama 24 jam, namun hanya diberi waktu 1 jam untuk makan makanan padat.

Jadi, manakah jenis puasa yang tertarik kamu terapkan agar berat badan bisa turun?

Sumber: Liputan6.com

• Cara Menghindari Panas Dalam Saat Puasa Ala Mamah Dedeh
• Bagaimana Cara Shalat Tarawih dan Witir Sendiri di Rumah Beserta Niatnya?
• Jangan Abaikan, Ini 4 Manfaat Penting Olahraga Selama Puasa Ramadan!
• Yuk Coba Nasi Padang Berjamaah Cocok Untuk Buka Puasa Bersama Teman
• Anak Ketahuan Bohong Karena Tak Puasa, Jangan Langsung Memarahinya Mom