Sekeluarga Minum Susu, Ini Manfaat dan Tips Rutin Melakukannya

Mungkin tak semua orang menyukai minum susu. Tapi yang perlu kita ketahui susu merupakan salah satu sumber protein yang dibutuhkan untuk tubuh. Khususnya bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

Sebenarnya yang kita hanya perlu melakukan hal sederhana untuk membantu proses tumbuh kembang anak berjalan optimal. Moms cukup menerapkan kebiasaan sehat minum susu minimal satu gelas sehari. Ahli Gizi dan Ketua Umum Perhimpunan Pakar Gizi dan Pangan Indonesia (PERGIZI Pangan) Prof. Dr. Hardinsyah, MS mengatakan bahwa susu merupakan salah satu pangan sumber gizi baik gizi makro maupun gizi mikro atau vitamin-mineral.

“Susu menyediakan zat gizi yang bermanfaat dalam setiap tahap perkembangan manusia setelah tahap pemberian ASI Ekslusif," ungkapnya saat ditemui dalam acara Kampanye Frisian Flag Indonesia ‘Saatnya Keluarga Minum Susu Sekarang!’ di Jakarta.

Selain itu, konsumsi susu dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan, khususnya pada anak setelah pemberian ASI ekslusif. Sayangnya, konsumsi susu masyarakat kita masih rendah dibandingkan negara-negara lain, yaitu hanya 12 liter per orang per tahun atau tiga sendok makan sehari (Nielsen RUU Data (non-projected) 2014).

Prof. Dr. Hardinsyah, menambahkan, segelas susu yang difortifikasi dapat memenuhi sampai 20% kebutuhan gizi harian anak dan dewasa. juga menyumbang 180 kkal energi. Tentunya ini akan bermanfaat dalam menunjang aktivitas sehari-hari setiap anggota keluarga.

"Masyarakat umumnya beranggapan bahwa susu hanya untuk anak, padahal orang remaja dan dewasa juga memerlukannya. Bagi remaja dan dewasa, minum susu secara rutin bermanfaat bagi kekuatan tulang dan kesehatan karena susu menyediakan sebagian kebutuhan gizi harian seperti kalsium dan vitamin D yang penting bagi kekuatan tulang dan hidup aktif sebagai tabungan masa tua. Untuk itu, keluarga Indonesia perlu memulai kebiasaan minum susu, terutama yang diperkaya gizi, mulai dari sekarang," tambahnya.

Bahkan, menurut Psikolog Roslina Verauli, M.Psi. minum segelas susu sehari merupakan sebuah kebiasaan yang baik. Namun, perilaku minum susu perlu untuk dikembangkan kembali, terutama dalam keluarga di Indonesia. Lingkungan keluarga di mana anak tinggal ternyata memegang peranan besar dalam membentuk perilaku mengonsumsi nutrisi sehat pada anak, seperti minum susu.

“Kumpul keluarga merupakan media terbaik untuk membentuk emosi positif dan membantu anggota keluarga membentuk perilaku sehat, salah satunya adalah kebiasaan minum susu,"  ujar Verauli.

Ada berbagai jenis kegiatan yang bisa dilakukan keluarga, ritual yang juga cukup menarik untuk dicoba adalah milk toast. Ritual keluarga seperti ini meningkatkan perasaan bahwa keakraban akan terus berjalan yang berdampak pada timbulnya perasaan aman dan nyaman pada anak sekaligus meningkatkan kemampuan anak berkomunikasi dengan orang tua atau orang dewasa lain di sekitarnya.

Yuk, Moms kita biasakan minum susu secara rutin bersama keluarga di rumah.

• Ada Bahaya Yang Mengancam Di Balik Nyamannya Pakai Sandal Jepit
• Tidur dengan Posisi Ini Bikin Kamu Nggak Sakit Punggung Lagi
• Jalan Kaki 15 Menit Per Hari dan Rasakan Perubahan Ini Pada Tubuh
• Tips Sederhana Atasi Kecanduan Gula dan Makanan Manis
• Penting Nih! 5 Hal Ini Jangan Dilakukan Saat Baru Selesai Makan