Ngantuk karena Jam Tidur Kurang? Ini Tips untuk Tetap Terjaga

Karena kesibukan atau kegiatan yang padat, kadang kita jadi mengorbankan jam tidur. Tak bisa tidur 7-8 jam per malam. Akibatnya, saat bangun tubuh belum benar-benar terasa segar. Malah dalam beberapa waktu, kita kembali diserang rasa kantuk.

Padahal tubuh kita membutuhkan jam tidur cukup untuk mendetoks tubuh, terutama bagi mereka yang sangat sibuk atau sedang diet. Tapi kalau dalam keadaan darurat kita tak bisa dapat tidur yang cukup, tenang saja. Ada sejumlah tips sederhana yang bisa dicoba untuk berusaha tetap terjaga di tengah serangan kantuk.

Hirup Udara Segar Dalam-Dalam

Ketika rasa kantuk melanda, mungkin kamu membutuhkan asupan oksigen lebih banyak. Gunakanlah waktumu untuk berjalan-jalan di luar. Menghirup udara segar sambil bergerak bisa membuat metabolisme lebih aktif dan berjalan lebih maksimal lagi.

Basuh Wajah dengan Air Dingin

Saatnya untuk menghapus kantuk dengan air dingin. Segera beranjak dari tempat dudukmu lalu ambil air untuk mencuci muka bisa menjadi salah satu cara untuk menyegarkan kembali wajah yang mengantuk dan lelah. Lakukan beberapa kali bila perlu sampai sekiranya kantukmu lenyap.

Minum Air Putih Lebih Banyak

Kamu bisa minum lebih banyak air putih untuk membantu menyegarkan diri dari dalam. Cara ini memang sangat alami dan aman dibanding minum kopi. Tapi kalau kamu membutuhkan rasa manis yang membuatmu cerah kembali, tambahkan sedikit gula atau madu agar lebih sehat. Atau minum air putih hangat yang diberi sedikit air perasan jeruk lemon juga bisa.

Pijat Area Telinga atau Kepala untuk Melancarkan Aliran Darah

Coba pijat area kepala atau telinga untuk membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuhmu. Dengan demikian kamu bisa mengurangi rasa kantuk dan merilekskan otot yang tegang. Selain itu bergerak aktif juga bisa membantumu untuk terjaga dan melawan kantuk. Lakukan peregangan otot, cara ini bisa membuat sistem kardiovaskuler lebih aktif dan tubuh tak merasa jenuh.

Tapi kalau rasa kantuk yang kamu alami sangat berat dan susah dikendalikan, sebaiknya memang kamu segera ambil waktu istirahat. Daripada tidak fokus dan konsentrasi gagal yang malah akan menyebabkan masalah lain, lebih baik istirahatkan tubuh sejenak untuk kembali bugar.

Semoga tips-tips di atas bisa membantumu, Ladies!

(vem/nda)