Ingin Cepat BAB? Yuk Lakukan 6 Tips Mudah Ini Ladies

Buang air besar alias BAB sangat penting untuk kesehatan tubuh. Sayangnya banyak orang yang mengalami konstipasi alias sembelit atau susah buang air besar. Beberapa juga bermasalah dengan jadwal BAB yang tak teratur. BAB yang tak teratur berakibat kurang baik untuk tubuh. Racun-racun yang seharusnya terbuang bersama kotoran akan mengendap di usus dan menyebabkan masalah kesehatan.

Selain kurang serat, konstipasi bisa disebabkan banyak faktor seperti gaya hidup, jadwal yang tidak menentu, dan stres. Nah, berikut ini adalah beberapa tips mudah yang bisa Ladies ikuti jika ingin cepat BAB.

Tips pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan minum air putih hangat Ladies. Kamu juga bisa mencampurkan beberapa tetes lemon di dalamnya. Air hangat akan memperlancar jalannya feses agar cepat keluar.
Kamu juga bisa melakukan 10 kali squats pelan Ladies. Bagi sebagian orang cara ini berhasil. Squats membantu orang-orang yang kurang jongkok karena menggunakan toilet duduk. Berjongkok ternyata sangat baik untuk fungsi usus.
Jalan-jalan ringan selama kurang lebih 5 menit juga baik untuk usus Ladies. Tak perlu jauh-jauh, kamu bisa berjalan-jalan di dalam rumah saja.
Kamu juga disarankan untuk memijat lembut otot perut selama beberapa menit. Dalam beberapa kasus ini bisa membantu menggerakkan feses dan kamu bisa lancar BAB.
Minum secangkir jahe panas di pagi hari juga bisa membantu merangsang fungsi usus, kandungan di dalamnya juga bisa membuang racun dalam tubuh dengan lebih lancar.
Konsumsi buah dan sayur kaya serat serta makanan yang mengandung probiotik. Ini adalah tips yang klasik namun selalu berhasil membantu melancarkan BAB lho.

Nah, itu tadi adalah beberapa tips super mudah dan praktis yang akan membantumu lancar BAB Ladies. Perut yang sehat tentu akan melancarkan semua aktivitas dan jauh dari penyakit. Ayo biasakan selalu hidup sehat dan BAB rutin setiap hari ya.