Tetap Sehat Selama Ramadan, Hal Ini yang Harus Kamu Lakukan

Dengan datangnya bulan suci Ramadan, kamu perlu melakukan penyambutan untuk bulan penuh berkah dan kegembiraan. Banyak tradisi yang menyenangkan saat Ramadan. Sajian yang ada pada saat Ramadan pun istimewa dan beragam. Melakukan hal yang menyenangkan selama Ramadan akan membuat suasana berbeda.

Nah, agar kamu tetap dapat menjalankan puasa selama Ramadan dengan tenang dan tetap semangat lakukan beberapa hal. Menjaga tubuh tetap sehat selama menjalankan puasa Ramadan pun penting. Berikut adalah tips kesehatan yang penting kamu lakukan.

Minum 8 gelas air putih, selama buka hingga waktu sahur. Hal ini penting untuk menghindari dehidrasi dan kontipasi.
Tidur 6-8 jam sehari, untuk menghindari kelelahan secara fisik maupun mental.
Variasikan menu berbuka puasa kamu. Penuhi nutrisi lengkapnya agar selama menjalankan puasa kamu tidak lemas dan lesu.
Untuk berolahraga jangan lupa untuk jalan kaki, agar badan tetap bugar.
Jangan lupa untuk sahur agar badan tetap fit dan fresh selama berpuasa.

Selain melakukan hal yang baik untuk kesehatan, kamu juga perlu menghindari hal ini agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Hindari minum terlalu banyak di malam hari, agar terhindar haus berlebih saat siang hari.
Hindari makan terlalu banyak makan saat sahur. Tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan yang terlalu berlemak karena akan membuat kamu cepat lapar.
Hindari makan terlalu banyak saat berbuka. Makan secukupnya, hal ini penting agar perut tetap nyaman setelah seharian berpuasa.
Hindari makanan yang terlalu manis, selama Ramadan karena dapat menyebabkan naiknya berat badan.

Ladies, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa selalu konsumsi air putih yang cukup. Dengan menjaga tubuh tetap sehat maka puasa kamu akan tetap lancar. Selamat mencoba.

(vem/apl)