Ingin Tak Mendengkur Saat Tidur? Lakukan Tips Mudah Ini Ladies

Sering terganggu saat teman kos sekamar atau suami mendengkur saat tidur? Well, mendengkur sebenarnya salah satu tanda bahwa kesehatan sedang menurun. Mendengkur memang bisa membuat orang lain merasa terganggu dan tidak bisa mendapatkan tidur yang berkualitas. Selain kesehatan menurun ternyata mendengkur juga disebabkan oleh beberapa hal seperti faktor usia, berat badan, keadaan fisik, kebiasaan merokok, pemakaian obat-obatan dan juga posisi tidur.

Sebenarnya mendengkur ini dapat dicegah dengan melakukan berbagai cara. Kamu harus membakar lemak pada tubuh, mengurangi bahkan menghindari mengonsumsi obat sebelum tidur dan melemaskan otot untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Satu hal penting lainnya adalah pastikan posisi tidurmu benar-benar nyaman Ladies.

Jika kamu mendengkur karena sedang bermasalah dengan saluran pernafasan maka perbanyak minum air putih agar tidak mengalami dehidrasi. Selain itu kamu juga bisa melakukan beberapa latihan sederhana seperti ini agar tak mendengkur saat tidur:

Coba ucapkan a-i-u-e-o dengan sangat keras tiga kali dalam sehari.
Tutup mulut dan bibir dan tahan selama 30 detik.
Dengan mulut terbuka gerakkan rahang ke sebelah kanan dan tahan selama 30 detik, lakukan hal yang serupa pada rahang sebelah kiri.
Masih dengan mulut terbuka gerakkan otot di belakang tenggorokan selama 30 detik.

Sangat mudah bukan Ladies? Lakukan latihan ini secara teratur agar otot lemas dan tidurmu bebas dengkuran. Selamat mencoba.

TERKAIT: 7 Kebiasaan Malam yang Membantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas