Ingin Bebas Nyeri Sendi Sampai Tua, 4 Makanan Ini Akan Membantu

Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk beraktivitas dengan optimal pun akan berkurang. Sakit pada persendian maupun tulang, bukan hal yang asing untuk dialami mereka yang telah berusia 30 tahun ke atas, akibat berkurangnya kalsium dan 'cairan pelumas' yang melindungi otot serta sendi.

Agar persendian tetap sehat dan memungkinkan Anda untuk tetap beraktivitas dengan normal di usia tua, menerapkan gaya hidup yang sehat perlu dilakukan sejak sekarang. Menerapkan gaya hidup sehat ini bisa dimulai dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat seperti yang telah dirangkum dari laman www.everydayhealth.com, berikut ini.

Salmon. Begitu memasuki usia 30, umumnya orang akan mengalami robekan kecil pada tulang rawan. Jaringan mirip karet yang terdapat pada persendian ini berfungsi membantu Anda bergerak dengan lancar, baik itu berjalan, berolahraga maupun melakukan aktivitas lainnya. Meskipun robekannya sangat kecil, jika dibiarkan bisa menjadi gangguan yang fatal seperti peradangan kronis dan sakit saat sendi digerakkan. Salmon, bisa mencegah atau setidaknya mengurangi peradangan berkat kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Lemak sehat ini berkhasiat sebagai anti peradangan. Selain itu salmon juga mengandung vitamin D yang menjaga kesehatan tulang.

Almond. Peradangan yang terjadi dalam jangka pendek sebenarnya tidak berbahaya bagi tubuh karena justru membantu tubuh melawan penyakit. Namun, jika berlangsung secara berkelanjutan bisa memicu radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Konsumsilah almond untuk mencegah radang sendi. Kacang dengan rasa gurih ini kaya akan vitamin E, antioksidan yang bantu melawan radikal bebas sekaligus melindungi membran luar sel-sel pada persendian dari kerusakan.

Apel. Makan satu butir apel setiap hari bisa menjauhkan Anda dari penyakit arthritis atau radang sendi. Apel mengandung banyak antioksidan yang disebut quercetin. Zat ini membantu pembentukan kolagen dan memperlambat penurunan produksi kolagen. Selain menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit, kolagen juga unsur penting yang terdapat dalam tulang rawan karena berfungsi sebagai bantalan ketika terjadi tekanan atau benturan pada sendi. Quercetin paling banyak terdapat pada kulit apel, jadi pastikan Anda mengonsumsinya bersama kulitnya. Semakin merah warna kulit apel maka semakin banyak kandungan quercetin-nya.

Brokoli. Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang membantu tubuh melawan radikal bebas. Sayuran hijau ini juga kaya akan kalsium dan nutrisi penting lainnya yang penting untuk menjaga kesehatan sendi.

Nah, itulah beberapa makanan yang akan membantu Anda tetap memiliki sendi yang sehat di usia tua. Mulai rajin konsumsi sejak sekarang ya, Ladies!

(vem/ama)