Terlalu Kurus Juga Tak Sehat, Tambah Nafsu Makan dengan Tips Ini

Kegemukan atau obesitas sudah tak diragukan lagi bisa menjadi biang masalah bagi kesehatan. Tapi tubuh yang terlalu kurus juga tidak selamanya bisa disebut sehat.

Selama ini orang selalu memikirkan cara bagaimana mengontrol nafsu makan, namun bagi mereka yang kekurangan berat badan, menderita penyakit atau sedang dalam masa pemulihan setelah sakit, kehilangan nafsu makan justru bisa berbahaya. Sebab, tubuh memerlukan cukup nutrisi agar organ-organ bisa berfungsi dengan semestinya.

Kehilangan nafsu makan bisa jadi merupakan tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres di dalam tubuh. Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari kelelahan, gelisah, depresi, trauma, putus cinta atau kehilangan orang yang dikasihi.

Hilangnya nafsu makan ini bisa berlangsung hanya sementara, tapi ada pula yang mengalaminya secara terus-menerus dalam jangka panjang. Dari kebiasaan tidak suka makan, atau makan sangat sedikit, bisa berujung pada anoreksia yang bisa mengancam hidup.

So, jika kamu saat ini sedang tidak nafsu makan, atau selera makanmu hanya sedikit sementara indeks massa tubuh jauh di bawah normal alias terlalu kurus, ada baiknya jika kamu mulai memperbaiki pola makanmu. Sebagai langkah awal, lawan kehilangan nafsu makanmu dengan cara-cara yang telah dirangkum dari laman www.livestrong.com berikut ini.

Makan Sedikit Tapi Sering. Bagi jam makanmu menjadi 4-5 kali sehari, tapi dengan porsi kecil setiap sesi makannya. Makan sedikit-sedikit tapi sering lebih mudah dilakukan ketimbang jika kamu makan tiga kali sehari dalam porsi besar. Makanlah menggunakan piring kecil, sehingga 'kewajiban' untuk menghabiskan makanan jadi lebih mudah dipenuhi. Usahakan makanan yang dikonsumsi bervariasi mulai dari karbohidrat, lauk, sayuran, buah serta camilan sehat seperti almond atau salad.

Kunyah Peppermint. Jika menghirup aroma peppermint bisa mengurangi nafsu makan, memakannya justru bisa membangkitkan selera. Peppermint bisa menyegarkan langit-langit dan tekak di dalam mulut sehingga meningkatkan nafsu makan. Kunyahlah beberapa daun peppermint, atau minum teh peppermint sebelum makan.

Kurangi Stres. Mengurangi tingkat stres bisa sangat membantu menambah selera makan. Stres dan rasa gelisah cenderung membuat orang tidak merasa lapar, jadi hilangkanlah stres itu dengan memanjakan diri.

Konsumsilah Comfort Food. Comfort food memang tidak selalu, atau tidak semuanya sehat. Tapi jika makanan ini memang diperlukan untuk mengatasi kurangnya nafsu makan yang sudah cukup akut, maka masih bisa dipertimbangkan. Pilihlah makanan yang menjadi favorit di waktu kecil, atau makanan yang membuatmu merasa nyaman. Akan lebih baik jika makanan itu sederhana dan mudah dicerna tapi tetap menggugah selera.

Nah, itulah beberapa tips untuk menambah nafsu makan agar tubuh selalu sehat dan tidak terlalu kurus. Semoga bermanfaat ya, Ladies!