Ingin Kecilkan Lengan? Coba Olahraga 15 Menitan Ini Yuk Ladies!

Setiap wanita pasti pernah mengalami masalah dengan berat badan. Mayoritas bahkan merasa kurang percaya diri dengan bentuk tubuh mereka yang besar dan merasa tak percaya diri. Keluhan-keluhan lain yang mereka alami antara lain betis besar, perut buncit hingga lengan yang besar. Sayangnya tak banyak yang punya waktu cukup untuk berolahraga.

Well, kamu tak perlu sedih Ladies. Bagi kamu yang bermasalah dengan bagian lengan yang semakin lama semakin menggelambir bisa mencoba olahraga singkat ini. Yang perlu kamu lakukan hanyalah menyediakan waktu 15 menit sehari untuk melakukan olahraga singkat dan mudah ini. Berikut ini adalah tiga gerakan yang wajib kamu lakukan untuk dapatkan lengan yang ideal seperti yang telah dilansir oleh fitnessmagazine.com. Check these out.

(vem/ivy)

Gerakan 1. Arm Circle

Berdiri tegak dengan kaki membuka, sejajar dengan bahu.
Angkat kedua tangan ke samping, sejajar.
Mulai buat gerakan melingkar dengan bahu, ke depan. Hitung hingga 20 putaran. Berhenti.
Ganti arah. Buat gerakan melingkar dengan bahu, ke belakang. Hitung hingga 20 putaran. Berhenti. Ganti arah.
Lakukan masing-masing hingga 4 set.

Gerakan 2. Shoulder Press

Berdiri tegak dengan kaki membuka, sejajar dengan bahu.
Angkat kedua tangan ke atas sambil membawa dumbell.
Tarik dumbell ke arah bahu perlahan sambil rasakan tekanan pada otot.
Lakukan 20 repetisi kali 4 set.

Gerakan 3. Triceps Push-Back lengan kecil

Berdiri tegak dengan kaki membuka, sejajar dengan bahu.
Tangan sejajar ke depan. Lutut ditekuk hingga 30 derajat.
Tarik tangan ke belakang. Angkat ke depan. Tarik ke belakang kembali. Rasakan tarikan ototnya.
Lakukan 20 repetisi kali 4 set.

Lakukan 3 gerakan ini dalam sekali berlatih. Lakukan setidaknya 3 kali dalam seminggu untuk hasil yang terbaik. Jangan lupa untuk memperbanyak asupan air agar ion tubuh yang hilang segera terganti. Selamat mencoba Ladies!

[pos_1]