Kerja Seharusnya Happy, Kalau Stress Coba Atasi Dengan Trik Ini!

Pekerjaan yang menumpuk dan seolah-olah tidak ada habisnya seringkali membuat kita merasa tertekan secara emosional. Rasa tertekan inilah yang nantinya akan membawa kita pada kondisi stress saat bekerja. Kondisi stress saat bekerja ini, selain dapat mempengaruhi mental kita, juga dapat mempengaruhi kualitas pekerjaan yang kita kerjakan. Pasalnya, ketika mengalami stress, kita akan menjadi lebih mudah untuk kehilangan fokus, akibatnya pekerjaan kita menjadi terbengkalai. Wah, berabe dong!

Nah, untuk menghindari pikiran yang semakin tertekan karena pekerjaan yang terbengkalai akibat stress, berikut adalah cara-cara yang bisa kita lakukan agar stress tak menghantui kita saat bekerja.

Fokus dan Susunlah Agenda Kerja yang Terencana

Agar stress tak menghampiri kita saat bekerja, segeralah susun agenda pekerjaan yang akan kita kerjakan. Sebab, seperti dilansir dalam laman www.forbes.com, mengerjakan sesuatu secara sembarangan akan membuat tingkat stress saat bekerja justru menjadi lebih tinggi. kamu akan cenderung dirisaukan masalah pekerjaan yang tertunda serta pekerjaan yang akan datang sehingga kamu menjadi tidak fokus dengan pekerjaan yang harus kamu kerjakan sekarang. Oleh sebab itu, sebelum stress datang menghantui kamu saat bekerja, susunlah agenda agar kamu bisa lebih fokus dalam bekerja dan terhindar dari stress.

Makan Teratur dan Seimbang

Apa yang kamu makan berpengaruh pada stress fisik. So, konsumsilah makanan yang sehat dengan gizi yang seimbang agar tubuh kamu mampu mencukupi energi yang kamu butuhkan. Usahakan untuk tidak melewatkan waktu sarapan kamu sebelum berangkat kerja. Sebab, perut yang kosong saat bekerja akan cenderung membuat kamu tidak stabil secara emosional, dan kamu pun menjadi lebih mudah stress saat bekerja.

Ambil Nafas Dalam-dalam

Cara termudah mengusir stress saat bekerja adalah dengan meditasi. Tidak perlu memikirkan meditasi dengan melakukan gerakan yoga yang memakan waktu kok. Cukup ambil nafas dalam-dalam dan kosongkan pikiran kamu sejenak. kamu merasa stress mungkin karena pikiran kamu terlalu suntuk, sehingga kamu tidak bisa berpikir dengan jernih. Nah, teknik mengambil nafas dalam-dalam ini akan membantu kamu agar lebih rileks dan membuat stress menjauh dari kamu.

Dengarkan Musik

Jika mengambil nafas dalam-dalam tidak cukup membantu kamu untuk mengusir stress saat bekerja. Cobalah cara lain, yaitu dengan mendengarkan musik yang upbeat. Musik upbeat memiliki manfaat yang ajaib dalam menghilangkan stress. Irama dan lirik yang menyatu akan membuat kamu lebih bersemangat dalam menyelesaikan pekerjaan kamu. Hindari mendengarkan musik-musik yang terlalu slow dan mendayu-dayu, sebab musik yang terlalu mendayu-dayu justru akan membuat perasaan kamu semakin down.

Tidur Cukup

Stress seringkali datang saat kamu bekerja karena tubuh kamu sudah terlalu lelah. Oleh sebab itu, agar kamu terhindar dari stress saat bekerja, berusahalah untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup. Tidur yang cukup akan membuat badan dan pikiran menjadi lebih fresh, sehingga kamu pun akan terhindar dari masalah stress ketika bekerja.

Nah, itulah tips yang bisa kamu lakukan untuk mengusir jauh stress saat bekerja. Semoga informasi ini bermanfaat dan kamu bisa segera menemukan kembali semangat untuk bekerja.

(vem/ama)