Rasa Takut Menghantui Anda? Atasi dengan Tips Ini Yuk!

Tidak ada orang yang tidak memiliki rasa takut. Orang yang paling berani dalam hidupnya pun, pasti memiliki rasa takutnya tersendiri. Hanya saja, mereka yang pemberani selalu punya cara untuk mengatasi rasa takut yang mereka miliki sehingga tidak mengganggu kehidupan mereka.

Nah, jika Anda juga memiliki rasa takut dalam diri Anda, coba tips berikut untuk mengatasi rasa takut Anda.

Kenali Sumbernya

Sangat mudah bagi kita untuk menghindari rasa takut atau bahkan menyangkalnya. Dengan melakukan demikian, kita menganggap bahwa rasa takut itu tidak akan muncul dan mengganggu kita lagi. Tapi, anggapan ini sama sekali salah lho, Ladies. Sebab, semakin kita menghindari rasa takut yang kita miliki, semakin besar ketakutan kita.

Disebutkan dalam laman www.wikihow.com, untuk mengatasi rasa takut dalam diri kita, kita harus berani mengenali rasa takut itu. Hal ini berarti, kita tahu pasti apa penyebab yang membuat kita merasa takut. Dengan mengetahui sumber ketakutan kita, kita akan lebih mudah untuk mencari solusi dari apa yang kita takutkan. Jika perlu, tuliskan setiap hal yang membuat kita merasa takut serta tuliskan pula solusi apa yang kira-kira akan membuat rasa takut itu teratasi ke dalam sebuah jurnal. Menuliskan jurnal adalah cara yang baik untuk mencatat perkembangan Anda dalam mengatasi rasa takut.

Kenali Bentuknya

Setelah Anda mengenali sumber ketakutan, hal kedua yang perlu kita lakukan untuk mengatasi ketakutan tersebut adalah dengan mengenali bentuk dari rasa takut yang kita miliki. Jika kita dapat mengenal lebih baik bentuk dari ketakutan kita, kita akan tahu seberapa besar kekuatan yang dimilikinya untuk mempengaruhi kita, sehingga kita bisa mengatasinya secara efektif.

Atasi Secara Bertahap

Seringkali kita merasa takut akan sesuatu karena kita belum terlalu mengenalnya. Oleh sebab itu, salah satu cara untuk mengatasi rasa takut itu adalah dengan desensitisasi bertahap. Buatlah diri Anda menjadi familiar terhadap sumber rasa takut Anda sedikit demi sedikit sampai akhirnya Anda terbebas dari rasa takut tersebut.

Misal, Anda memiliki rasa takut pada kucing. Atasi ketakutan ini dengan melihat gambar kucing. Setelah Anda menjadi lebih familiar dengan binatang berbulu ini, cobalah untuk tidak menghindar saat berada di dekatnya. Setelah itu, cobalah pelan-pelan untuk menyentuhnya. Jika Anda dapat melakukan tahapan ini dengan baik, rasa takut Anda pada kucing akan hilang.

Nah, itulah beberapa cara untuk mengatasi rasa takut dalam diri Anda. Semoga solusi ini dapat membuat Anda terbebas dari rasa takut, ya.

(vem/ama)