Tips Mengurangi Asupan Kalori

Mengurangi asupan kalori merupakan salah satu pilihan yang dianggap ampuh menurunkan berat badan. Selain langsing, tubuh juga lebih sehat. Mengurangi asupan kalori juga sering dilakukan oleh penderita diabetes. Mungkin seringkali beberapa orang merasa kesulitan melakukannya, karena harus mengubah gaya hidupnya. Berikut ini beberapa cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi asupan kalori, seperti yang telah dilansir oleh Goodhousekeeping.co.id.

Kurangi Minyak

Selain mengurangi konsumsi gorengan, Anda juga dapat mengganti wajan Anda dengan wajan anti lengket, agar bisa menggunakan sedikit minyak atau bahkan tanpa minyak sama sekali.

Piring Kecil

Menurut penelitian yang telah dilakukan, mengganti piring makan Anda dengan piring kecil dapat mengurangi asupan kalori hingga 22%, karena makanan yang Anda makan lebih sedikit.

Daging Cincang

Coba cincang daging sebelum dimasak. Daging yang dicincang halus akan mengurangi 155 kalori dan 15 gram lemak. Lumayan kan?

Roti Gandum

Suka sarapan roti? Coba ganti roti Anda dengan roti gandum. Selain lebih rendah kalori, roti gandum juga kaya serat. Pilihlah roti gandum dengan ukuran medium, bukan yang tebal.

Susu Non-Fat

Gantilah susu full-fat Anda dengan skimmed milk atau susu low-fat untuk pemula. Rasanya nggak berbeda jauh kok.

Nasi Merah

Anda juga bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah, yang kandungan kalorinya lebih rendah. Sudah banyak orang yang beralih ke nasi merah untuk diet, atau gaya hidup sehat. Jika Anda belum terbiasa dengan perbedaan rasanya, coba cari resep kreasi nasi merah, agar rasanya lebih enak.

Banyak yang harus diganti ya ladies. Tapi tidak ada salahnya dicoba untuk hidup lebih sehat.