5 Alasan Anda Sering Merasa Lelah

Ladies, mungkin Anda merupakan salah satu dari sekian banyak orang yang mudah lelah, atau sering merasa lelah. Bahkan kadang banyak tidur pun tidak mampu memulihkan kondisi tubuh Anda. Mungkin penyebabnya memang bukan karena Anda kurang tidur. Berbagai kebiasaan yang Anda lakukan atau tidak Anda lakukan bisa jadi salah satu penyebabnya.

Tentunya Anda ingin tahu bukan apa saja penyebabnya? Health.com mengungkapkan beberapa alasan mengapa Anda sering lelah, berikut ulasannya.

1. Melewatkan waktu olahraga saat Anda lelah. Penelitian mengemukakan bahwa rutin berolahraga menjadikan tubuh lebih segar dan kuat. Melewatkan olahraga tidak akan membantu memulihkan kondisi tubuh Anda. Setidaknya lakukan olahraga ringan saat Anda lelah, Anda akan merasa lebih segar setelahnya.
2. Kurang minum. Aktivitas Anda tentunya mengurangi kadar cairan dalam tubuh, yang jika berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi menyebabkan jantung akan bekerja lebih keras dari seharusnya. Karena itu, cukupi asupan air untuk tubuh Anda.
3. Kurang zat besi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan Anda lemas dan kurang fokus, karena berkurangnya kadar oksigen yang mengalir dalam tubuh. Mencukupi kebutuhan zat besi tubuh Anda juga dapat mengurangi risiko terserang anemia.
4. Melewatkan sarapan. Makanan yang Anda makan merupakan bahan bakar bagi tubuh Anda, dan saat Anda tidur, tubuh Anda akan menggunakan apa yang Anda makan saat malam sebelumnya untuk menjaga agar darah dan oksigen tetap mengalir dengan baik dalam tubuh. Jadi saat bangun keesokan harinya, Anda butuh sarapan, karena tubuh Anda membutuhkan bahan bakar. Konsumsilah makanan yang mengandung serat, protein dan lemak baik saat sarapan.
5. Tetap bekerja saat liburan. Gunakan waktu istirahat untuk beristirahat. Tinggalkan dulu pekerjaan Anda, dan gunakan waktu Anda untuk bersantai. Liburan dapat membuat Anda merasa lebih segar, lebih kreatif, dan lebih produktif.

Jadi Ladies, kuncinya adalah hidup sehat, jangan stres, dan manfaatkan waktu istirahat Anda dengan baik. Mulailah melakukan kebiasaan baru yang baik untuk tubuh Anda.

• 4 Kebiasaan Orang Bergaya Hidup Sehat, Sudahkah Anda Melakukannya?
• Gimana Sih Caranya Supaya Tak Gampang Tertular Flu?
• Ingin Keseimbangan Hormon Terjaga? Berhentilah Mengonsumsi Ini
• Sering Jatuh Sakit, Apa Sebabnya?
• Ingin Selalu Sehat? Rempah-Rempah di Dapur Anda Jawabannya