5 Posisi Yoga Mudah Untuk Peregangan di Kantor

Saat Anda di kantor, tidak mungkin bagi Anda untuk menyelinap keluar saat jam makan siang untuk melakukan yoga. Tetapi tidak berarti Anda harus berlama-lama duduk terus menerus di depan komputer. Ada beberapa langkah efektif untuk melakukan yoga di kantor, seperti yang dilansir dari health.com.

Pose Skala

Duduklah di tepi kursi. Tekan tangan Anda ke bawah, di kedua sisi pinggul, dan angkat kaki Anda. Lalu angkat pantat Anda, topang dengan tangan. Otot perut Anda akan terasa kencang saat melakukan posisi ini. Tahan selama 3-5 kali bernafas.

Pose Altar

Tarik napas dan angkat lengan Anda. Tekuk tangan Anda ke atas. Tahan selama 5-8 kali nafas.

Twist

Atur dan putar badan Anda ke kiri dan kanan secara bergantian. Lakukan selama 5-8 kali bernafas.

Cow Face Arm

Letakkan lengan kiri Anda di bawah punggung dan lengan kanan di belakang kepala.Tahan hingga 5-8 nafas.

Ankle To Knee

Tempatkan kaki kiri Anda di lutut kanan. Jaga punggung agar lurus, kemudian lakukan gerakan peregangan. Setelah 5-8 nafas, beralihlah ke sisi lainnya.

Rutin melakukan yoga, akan membuat pikiran dan tubuh Anda lebih segar.

• Awas, Kurang Vitamin D Bisa Sebabkan Bunuh Diri
• Tips Agar Anda Lebih Bahagia Dalam 12 Menit
• 6 Alasan Penting Kita Harus Bangun Sebelum Jam 6 Pagi
• Kembalikan Suasana Rileks Tubuh Dengan Korean Treatment di La Face
• 4 Alasan Kenapa Berlibur Bikin Hidup Lebih Sempurna