Lari Di Tempat, Apakah Sama Baiknya Dengan Lari Biasa?

Saat sedang turun hujan deras dari pagi hingga sore, aktivitas memang menjadi agak terganggu, apalagi jika Anda ingin jogging di luar rumah. Olahraga pagi memang sangat baik, selain bisa mendapatkan oksigen lebih banyak dan bersih, jogging pagi hari juga waktu paling tepat mendapatkan vitamin D sehat dengan sinar matahari yang hangat dan tidak menyakiti kulit.  Namun bagaimana jika tidak bisa jogging di luar rumah? Apakah lari di tempat bisa menggantikan olahraga lari biasa? Dikutip dari fitday.com, lari di tempat tidak jauh berbeda dengan lari atau jogging biasa, hanya saja Anda tidak membutuhkan tempat yang luas dan banyak peralatan untuk bisa melakukannya. Simpel sekali, Anda juga tidak butuh skill apa pun untuk bisa lari di tempat.Sama seperti lari di lapangan, lari di tempat juga merupakan latihan kardio yang baik menjaga kesehatan jantung dan olahraga yang membantu membakar lemak jika dilakukan dengan teratur. Anda juga bisa menambahkan "olahraga di tempat" lainnya, seperti push up dan sit up atau back up. Lakukan 5-10 menit lari di tempat dan istirahat selama 60 detik untuk mengatur nafas. Lakukan sampai 3 set.Menurut mayoclinic.com, melakukan olahraga aerobik seperti lari di tempat ini memang cukup banyak membakar kalori, 30 menit melakukan lari di tempat bisa membakar 183 kalori pada orang dengan berat badan 80 kg. Wah, bisa masuk sebagai olahraga ringan saat Anda ingin diet nih, apalagi untuk Anda yang malu olahraga di luar rumah.Coba terapkan 5 menit pemanasan, 30 menit lari di tempat diselingi dengan naik tangga dan 10 menit pendinginan. Anda juga bisa mengganti latihan naik dan turun tangga dengan sit up atau push up selama 10 menit. Jangan lupa juga untuk istirahat ketika mulai lelah dan minum air putih agar tidak dehidrasi ya. Selamat olahraga lari di tempat.