5 Camilan Yang Membuat Anda Tidur Nyenyak

Begitu sering melewatkan malam atau begadang membuat kualitas tidur seseorang terganggu. Apalagi ketika seseorang tersebut sedang menghadapi banyak masalah. Pikiran-pikiran melayang tentang persoalan hidup terus menggelayuti saat menjelang tidur. Itulah yang terkadang membuat tidur tidak nyenyak.

Menurut lansiran Bedroom.about.com, ada beberapa makanan atau minuman yang dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak, dikonsumsi menjelang tidur. Berikut ulasannya, ladies.

Susu Hangat

Segelas susu hangat membuat tidur lebih pulas, alasannya jelas. Karena susu mengandung kalsium yang membuat oto Anda rileks dan juga membantu tubuh memproduksi melatonin. Selain itu, susu juga mengandung amino acid tryptophan yang merangsang hormon serotonin, hormon yang membuat rileks dan perasaan nyaman. Nikmati segelas susu hangat sebelum tidur. Dijamin Anda tidak akan terbangun di tengah malam.

Buah Cherri

Cherri khususnya biasa digunakan sebagai hiasan kue tart atau pie. Buah ini mengandung melatonin yang membuat tubuh rileks saat tidur. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda dapat memakan buah ini satu atau dua jam sebelum tidur. Atau minum jus cherri dua kali sehari.

Buah Kenari

Buah satu ini merupakan makanan favorit tupai. Ternyata buah ini juga mengandung melatonin, hormon yang membantu tubuh tidur nyenyak sepanjang malam. Nikmati Kenari sejam sebelum tidur dan nikmati istirahat malam yang nyenyak.

Kacang Almond

Makanan jenis kacang-kacangan ini mengandung magnesium yang membantu Anda lebih rileks dan kaya akan protein, serta menjaga kadar gula darah sepanjang malam. Ditambah lagi, jika mengkonsumsi makanan ini secara teratur akan menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh, dan merangsang aktivitas otak dan ketahanan tulang Anda, ladies.

Keju

Tentu Anda tahu makanan fermentasi dari susu ini mengandung kalsium seperti susu. Yang membantu meredakan stres dan menambah rileks pada tubuh. Selain itu, membantu merangsang melatonin. Dengan mengkonsumsi keju dengan ukuran satu mangkuk kecil, atau 2-3 iris keju ditambah dengan sereal gandum sungguh nikmat rasanya.

Itulah kelima makanan yang akan membuat Anda tertidur pulas sepanjang malam dan tidak akan perlu khawatir terbangun di malam hari. Selamat mencoba.

TERKAIT: 7 Kebiasaan Malam yang Membantu Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

(vem/nip)