Ingin Rutin Bangun Pagi? Coba Trik Ini Deh!

Ingin langsung semangat bangun pagi? Rencanakan sesuatu atau kegiatan yang sangat Anda sukai untuk dilakukan segera di pagi hari. Misalnya, lari pagi sambil mendengarkan musik. Jadi Anda bisa mempersiapkan daftar musik apa saja yang Anda ingin dengarkan di malam harinya. Jadi, ketika bangun pagi, Anda sudah siap untuk langsung bersemangat olahraga pagi ditemani musik-musik kesukaan Anda.

Siapkan hal yang perlu Anda lakukan di malam harinya. Tujuannya supaya ketika bangun di pagi hari, Anda langsung tersadar bahwa ada sesuatu yang perlu Anda lakukan dengan segera. Jadi tak ada lagi alasan untuk bermalas-malasan.

Malam hari, matikan semua gadget Anda satu jam sebelum tidur dan pasang alarm Anda. Jika selama ini Anda merasa alarm sama sekali tak membantu, cobalah untuk menaruh alarm itu di tempat yang agak jauh dari tempat tidur Anda. Jadi nantinya ketika Anda mendengarkan alarm dan ingin mematikannya, Anda harus bangkit dari tempat tidur untuk menonaktifkannya. Cara ini pun akan memaksa Anda untuk bangun dari tempat tidur Anda kan?

Selain itu, berhentilah membiasakan diri menekan tombol "snooze". Saat alarm bunyi untuk pertama kalinya, segeralah bangun dan bangkit dari tempat tidur. Jangan menunda-nundanya lagi dengan menekan tombol "snooze" karena dampaknya bisa membuat kualitas tidur Anda malah menurun.

Butuh waktu untuk membangun kebiasaan baru. Jika Anda ingin menjadikan bangun pagi sebagai kebiasaan baru, rencanakan untuk bangun setidaknya satu jam lebih awal selama 21 hari berturut-turut.

Akan terasa berat di awal, setiap kali rasa malas melanda, cukup ingatkan diri Anda bahwa semuanya akan berakhir setelah 21 hari. Ini akan jadi trik yang efektif. Trik ini akan membantu tubuh Anda untuk mendapatkan jam biologis yang baru. Sehingga saat waktu 21 hari sudah berlalu, Anda bisa tetap bertahan bangun pagi karena kebiasaan Anda sudah terbangun dengan cukup baik.

Supaya cara ini lebih efektif, mintalah bantuan kepada teman atau orang terdekat Anda. Jadikan ia sebagai "pengawal" Anda yang akan selalu menjadi orang pertama yang marah jika Anda tidak bangun pagi.

Ambil secarik kertas, tuliskan sekian manfaat yang bisa Anda peroleh dengan bangun pagi setiap harinya. Lalu bacalah tulisan itu setiap malam sebelum tidur. Dan ketika bangun di pagi hari dan masih terasa malas, ingatkan diri Anda tentang sejumlah manfaat bangun pagi yang sudah Anda baca semalam sebelumnya.

Cobalah juga untuk menggunakan teknik visualisasi. Apa itu teknik visualisasi? Jadi saat akan tidur, tarik napas dalam-dalam, hembuskan perlahan, lalu bayangkan diri Anda akan bangun di pagi hari dengan perasaan nyaman dan segar. Bayangkan udara sejuk di pagi hari yang akan Anda peroleh saat bangun pagi. Imajinasikan diri Anda akan terlihat lebih bahagia saat bangun lebih awal dari biasanya.

Trik ini juga bisa sangat efektif untuk memaksa Anda tetap disiplin bangun pagi. Jadi, siapkan hadiah untuk diri Anda sendiri jika Anda berhasil bangun pagi selama satu minggu misalnya. Hadiah ini akan jadi semangat baru Anda untuk terus berjuang membangun kebiasaan baik. Hadiah ini bisa bermacam-macam, mulai dari menikmati makanan kesukaan Anda atau menonton film favorit Anda. Dan kalau Anda masih saja melanggar janji Anda untuk bangun pagi, berilah "hukuman" untuk diri sendiri.

Kalau tak terbiasa bangun pagi, memaksa diri untuk bangun lebih awal dari biasanya akan terasa sangat sulit dan berat. Untuk membuatnya terasa lebih mudah, Anda bisa mulai dengan cara bertahap. Sebagai contoh, untuk hari pertama, bangunlah 15 menit lebih awal, lalu hari kedua bangun 30 menit lebih awal. Begitu seterusnya sampai Anda bisa menemukan jam bangun tidur pagi yang benar-benar ideal untuk Anda.

Ladies, mengubah kebiasaan memang tidak gampang. Tapi jika sudah ada kemauan, komitmen, dan tindakan nyata, Anda pasti bisa mendapatkan kebiasaan baru yang Anda inginkan.