3 Posisi Stretching Ringan Untuk Enyahkan Stress dengan Segera

Jika stres danjuga rasa cemas membuat Anda down ada baiknya untuk Anda beristirahat dan mencoba beberapa stretching alias peregangan yang akan segera menyingkirkan ketegangan dalam pikiran dan juga tubuh Anda. Kali ini Vemale akan mencoba menghadirkan 3 posisi stretching sederhana yang akan dengan segera mengenyahkan rasa stres Anda seperti yang telah dilansir oleh healthmeup.com berikut ini.

1. Side Twist

Posisi ini adalah peregangan terbaik yang bisa Anda lakukan segera sesaat setelah Anda bangun tidur di pagi hari. Ini akan meningkatkan energi dan kekebalan tubuh.
Berbaringlah telentang di tempat tidur. Angkat kedua lutut ke dada Anda, dan kemudian silangkan kedua lutut ke sisi kanan tubuh Anda.
Regangkan lengan Anda dalam posisi T dan dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Putar kepala Anda ke kiri dan lihatlah ke sisi kiri Anda.
Lakukan peregangan selama 30 detik,
Setelah itu gunakan otot perut untuk mengangkat kembali lutut Anda.
Lakukan gerakan yang sama untuk sisi satunya.

2. Cat Stretching

Posisi ini sangat bagus untuk membuat bahu, dada dan juga punggung lebih santai.
Berlututlah dengan tangan Anda, hembuskan napas dan tarik napas dengan teratur dengan posisi layaknya kucing ini.
Ulangi gerakan ini sebanyak 3 kali.

3. Child Pose

Berlututlah pada kasur dan tekuk kaki Anda.
Lakukan posisi seperti bersujud.
Tarik dan buang nafas dengan teratur untuk mendapatkan ketegangan.

• Kapan Waktu yang Tepat untuk Melakukan Latihan Yoga?
• Titi Dj Getol Banget Latihan Acroyoga Agar Tetap Bugar
• Cara Latihan Pernapasan Untuk Relaksasi
• 4 Manfaat Menakjubkan Meditasi
• 4 Cara Relaksasi Untuk Tidur Lebih Nyenyak
• 4 Penyakit Mematikan Ini Bisa Disembuhkan Dengan Yoga