Ingin Meredakan Stres? Yuk, Mewarnai!

Kapan terakhir kali Anda melakukan aktivitas mewarnai? Saat masih di TK atau ketika dulu masih kecil? Aktivitas mewarnai memang sering diartikan sebagai aktivitas anak kecil. Tak heran jika saat usia kita makin bertambah, kita tak pernah lagi melakukan aktivitas mewarnai atau sekadar menyentuh krayon. Tapi tahukah Anda bahwa ternyata aktivitas mewarnai itu memiliki manfaat yang besar untuk orang dewasa?

Seperti yang dilansir oleh huffingtonpost.com, aktivitas mewarnai bisa menjaga kebugaran tubuh, menenangkan pikiran, dan menstimulasi area otak yang berkaitan dengan kemampuan motorik, perasaan, dan kreativitas. Terlebih, ada penerbit yang baru-baru ini menerbitkan buku mewarnai yang dikhususkan untuk orang dewasa. Salah satunya adalah di Spanyol di mana penerbit Espasa menerbitkan Coloréitor yang berisi ilustrasi-ilustrasi dari kartunis terkenal Forges.

Tapi benarkah aktivitas mewarnai bisa meredakan stres orang dewasa?

Salah satu psikolog pertama yang menggunakan kegiatan mewarnai sebagai teknik relaksasi adalah Carl. G. Jung pada awal abad ke-20. Ia menggunakan mandala: desain berbentuk lingkaran-lingkaran dengan bentuk-bentuk konsentris yang mirip dengan rose window di gereja-gereja Gothic.

Ketika mewarnai, kita mengaktifkan berbagai area berbeda di dua belahan otak besar kita, menurut psikolog Gloria Martinez Ayala. Ia menjelaskan bahwa mewarnai melibatkan logika dan kreativitas ketika memberikan komposisi warna serta memilih warna. Saat mewarnai, area korteks serebrum juga ikut terpengaruh ketika kita menggunakan kemampuan melihat dan motorik kita. Hal tersebut bisa merilekskan pikiran karena mengurangi aktivitas di amigdala, bagian otak yang berperan dalam melakukan pengolahan dan ingatan terhadap reaksi emosi.

Singkatnya, kegiatan mewarnai bisa mengurangi stres kita karena kita terfokus pada satu jenis kegiatan saja, pikiran kita terpusat pada kegiatan tersebut dan bukan pada hal-hal yang mengganggu pikiran kita. Selain itu kegiatan mewarnai juga bisa mengembangkan imajinasi dan membawa kita kembali ke masa kanak-kanak--masa ketika kita kita tak ada banyak hal yang membuat kita stres.

Antoni Martinez merekomendasikan kegiatan mewarnai sebagai teknik relaksasi. Ia mengungkapkan bahwa kegiatan mewarnai bisa membawa kita ke kondisi yang lebih kreatif dan bebas. Kegiatan mewarnai juga bisa dilakukan untuk mencari tahu perasaan kita yang sebenarnya, karena pemilihan warna dan intensitas warna juga sangat dipengaruhi oleh suasana hati (mood) kita.

Di negara-negara seperi Perancis dan Inggris, buku mewarnai untuk orang dewasa laris manis. Bahkan di Inggris, buku-buku dari Mel Simone Elliot juga sangat populer. Dalam seri bukunya Colour Me Good, ia membut kita bisa mewarnai gambar-gambar dari sosok publik figur terkenal seperti Lady Gaga, Ryan Glosing, dan Beyonce.

Jika Anda ingin memilih kegiatan mewarnai sebagai kegiatan pereda stres, Forges menyarankan agar kita menggunakan krayon. So, are you interested in using this relaxation technique?

• 5 Alasan Kenapa Kita Harus Tetap Produktif di Akhir Pekan
• Menulis (Bukan Mengetik) Ternyata Berdampak Besar pada Kesehatan Fisik dan Psikologis
• 5 Motivasi Untuk Membuat Anda Senyum Setiap Hari
• Ternyata Ini Lho yang Dilakukan Orang-Orang Sukses Sebelum Tidur Malam
• Gimana Sih Cara Supaya Bisa Hidup dengan Lebih Tenang?
• Agar Bisa Jadi Orang Sabar, Ternyata Ada Triknya Lho!

(vem/nda)