Mayo Diet? Yuk Kenali Lebih Jauh

Ladies, apakah Anda sudah tahu kabar terbaru dari Fitri Tropika yang akan melangsungkan pernikahan? Kabarnya, sebelum ia melakukan pemotretan pre-wedding, ia sempat menurunkan berat badan dalam waktu yang sangat cepat. Ia melakukan diet mayo hingga turun 6 kilo dalam waktu singkat.

Nah, diet mayo inilah yang akan dibahas. Dikutip dari health.howstuffworks.com, Diet Mayo sendiri sebenarnya merupakan salah satu cara diet yang cukup populer dengan nama Mayo Clinic Diet yang dipelopori oleh sebuah organisasi kesehatan yang cukup besar dan ternama. Tidak heran jika kemudian banyak orang melakukan diet ini dan mendapatkan hasil yang cukup memuaskan.

Tujuan utama dari diet Mayo sebenarnya lebih ke gaya hidup daripada diet, mengubah gaya hidup yang sehat dengan cara menyingkirkan kebiasaan makan yang buruk dan menggantinya dengan kebiasan baik. Mayo Clinic Diet memiliki dua fase atau tahapan, yaitu tahapan "Lose it" dan " Live it".

Tahapan "Lose it" sebenarnya berlangsung hanya dalam dua minggu, karena fase ini merupakan fase pengenalan terhadap gaya hidup yang baru agar tubuh bisa beradatasi dengan kebiasan baru tersebut. Dalam hal ini, Anda mungkin juga akan mengalami kesulitan untuk meneruskan atau menghentikan diet, dan inilah tantangan utama Anda.

Dalam fase awal ini, ada 5 kebiasan makan buruk yang harus dihentikan, antara lain adalah

1. kebiasaan makan sambil nonton tv

2. kebiasan ngemil, kecuali buah dan sayur

3. kebiasaan makan banyak daging

4. kebiasan makan makanan manis atau bergula

5. kebiasan makan di luar, seperti restoran, rumah makan, warung dan lain sebagainya.

Kebiasaan buruk tersebut harus diganti dengan 5 kebiasaan yang baik, yaitu

1. Olahraga

2. sarapan dengan makanan yang bergizi dan baik

3. makan banyak buah dan sayur

4. makan banyak biji-bijian seperti kedelai, gandum, beras merah dan lain sebagainya

5. mengonsumsi lemak sehat seperti asam lemak omega-3 dan segala lemak tak jenuh