Yang Harus Diperhatikan Agar Olahraga Lebih Efektif

Merasa telah berolahraga dengan maksimal, tetapi hasilnya tidak kunjung datang...

Mungkin ada yang salah dengan olahraga Anda. Ingin menurunkan berat badan dengan berolahraga, bukan berarti harus tidak makan sebelum dan sesudah olahraga, lho...

Berikut beberapa hal yang perlu Anda perhatikan jika ingin olahraga yang dilakukan lebih efektif, seperti dilansir oleh womanshelathmag.com.

Isi 'bahan bakar' sebelum olahraga

Agar olahraga Anda lebih maksimal dan sanggup untuk melakukan olahraga yang cukup berat, Anda harus selalu ingat untuk mengisi tubuh Anda dengan makanan agar memiliki energi yang cukup untuk berolah-raga. Tetapi, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat dan mudah dicerna, beri jeda beberapa saat untuk tubuh mencerna makanan sebelum melakukan olahraga.

Minum air

Saat berolahraga Anda akan mengeluarkan banyak keringat. Karena itu pastikan kebutuhan cairan Anda terpenuhi saat berolahraga. Pastikan Anda selalu membawa air putih saat berolahraga agar tidak kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi. Anda juga dapat menambahkan gula atu madu pada air agar lebih berenergi saat berolahraga.

Ingatlah untuk mengisi ulang energi

Setelah berolahraga dan berkeringat, sistem tubuh Anda perlu diisi ulang. Konsumsi protein yang mudah dicerna dan juga karbohidrat dari buah atau oat agar otot dan energi Anda menjadi fresh kembali. Sangat penting untuk mengisi ulang energi yang telah dikuras saat berolahraga, tetapi pastikan pilihan makanan Anda tepat.

Olahraga tidak hanya dapat menurunkan berat badan Anda, tetapi juga membuat anda lebih sehat dan kuat. Lakukan secara teratur dan efektif agar Anda mendapatkan semua manfaatnya.

(vem/cha)