15 Tips Diet Singkat Yang Akan Mengubah Hidupmu

Ini adalah kumpulan tips-tips diet yang akan berguna apabila saat ini Anda lelah dengan program diet yang dijalankan dan mendambakan turunnya berat badan.

Dilansir Womansday.com, pilih beberapa tips yang sesuai dengan tubuh Anda ya.

Tips 1. Sarapan itu wajib

Jangan pernah melewatkan sarapan, karena ketika Anda merasa lapar maka Anda akan makan dalam porsi yang sangat besar.

Tips 2. Jangan berdiet saat stres

Ketika Anda merasa tertekan dan stres, lebih baik jangan memaksakan diri untuk berdiet.

Tips 3. 500 gram dalam seminggu

Jangan berharap berat badan akan turun drastis dalam waktu yang singkat. Idealnya berat badan turun 250 gram - 500 gram per minggu dan ini sehat.

Tips 4. Latihan teratur

Dibandingkan latihan yang terlalu berat dan singkat, lebih baik latihan rutin dalam jangka panjang.

Tips 5. Ini adalah soal gaya hidup

Untuk membantu menurunkan berat badan, Anda harus menyadari bahwa ini adalah perkara mengubah gaya hidup. Anda tak bisa kembali pada gaya hidup lama.

Tips 6. Porsi yang normal

Tidak disarankan makan dalam porsi yang terlalu kecil karena hanya akan memicu nafsu makan yang berlebihan di kemudian hari.

Tips 7. Berbelanja saat kenyang

Tidak disarankan berbelanja dengan kondisi perut lapar. Anda akan tak terkendali dan cenderung memilih menu tinggi lemak.

Tips 8. Diet saja tak cukup

Dan benar bahwa diet saja tak akan cukup karena harus tetap dibarengi latihan dan kerja keras Anda.

Tips 9. Mengurangi bukan berhenti

Berhenti makan ini itu dan membatasi menu tidak akan membantu Anda. Cara yang benar adalah mengurangi porsi sedikit demi sedikit agar hasil jangka panjangnya bisa dirasakan.

Tips 10. Pilih protein

Perbanyak protein ketimbang karbohidrat. Protein akan dicerna lebih lambat ketimbang karbohidrat dan sekaligus membuat kenyang lebih lama.

Tips 11. Makan perlahan

Jangan terburu-buru, makan saja dengan perlahan agar Anda merasa puas dan bisa menikmati semua menu makanan tanpa penyesalan.

Tips 12. Soal menu favorit

Apabila menu favorit Anda adalah yang tinggi lemak dan kalori, maka jangan menyimpannya di rumah. Konsumsi hanya saat Anda berada di luar rumah.

Tips 13. Menu makan siang buatan sendiri

Hindari mengonsumsi makanan di luar terus menerus. Buat menu makan siang sendiri sehingga Anda bisa mengontrol kalori.

Tips 14. Cukupkan tidur

Berikan tidur yang cukup untuk tubuh. Kurang tidur akan membuat Anda susah mengontrol nafsu dan porsi makan.

Tips 15. Makan di saat duduk

Selalu berusaha makan dalam posisi duduk agar Anda bisa tenang dan menikmati makanan sehingga porsinya terkontrol.