Mengatasi Gelisah dan Cemas dengan Yoga

Sudah bukan rahasia lagi jika olahraga yang satu ini benar-benar bermanfaat bagi kesehatan jiwa dan juga raga. Latihan yoga secara rutin akan membantu Anda tetap tenang dan juga rileks dalam menghadapi semua kejadian. Latihan yoga ini juga merupakan paket lengkap dari latihan tubuh, pernafasan, meditasi dan masih banyak lagi.

Segala perasaan cemas dan juga gelisah bisa dihilangkan juga melalui yoga. Beberapa perasaan itu antara lain:

sering merasa panik, ketakutan dan juga khawatir.
Anda sering merasa tidak terkontrol, memiliki pemikiran yang berlebihan dan juga trauma.
sering bermimpi buruk.
cenderung sering mencuci tangan Anda berkali-kali.
memiliki masalah tidur.
tangan dan juga kaki sering berkeringat.

Perasaan yang membuat tak nyaman tersebut akan bisa dihilangkan melalui beberapa latihan yoga seperti berikut ini.

Dhanurasana (Bow Pose)
Matsyasana (Fish Pose)
Janu Shirsasana (One-Legged Forward Bend)
Setubandhasana (Bridge Pose)
Marjariasana (Cat Stretch)
Paschimottanasana (Two-Legged Forward Bend)
Hastapadasana (Standing Forward Bend)
Adhomukha Shwanasana (Downward Facing Dog)
Shirshasana (Headstand)
Shavasana (Corpse Pose)

Dengan melakukan pose-pose tersebut semua rasa gelisah dan juga gejala kecemasan seperti yang telah disebutkan di atas akan dapat dihilangkan dan Anda akan bisa memiliki hidup yang lebih sehat dan juga berkualitas.

Selamat mencoba dan rasakan manfaatnya ya Ladies.

TERKAIT: 7 Manfaat Yoga Sederhana bagi Kesehatan Mental

(vem/ivy)