4 Makanan Ini Memiliki Kandungan Kalium Lebih Tinggi Daripada Pisang

Kalium atau potassium adalah salah satu mineral penting yang memiliki fungsi penting dalam kekuatan otot, fungsi syaraf, dan kesehatan jantung. Setiap harinya kita membutuhkan 4.700 mg kalium yang jika tidak dipenuhi akan membuat Anda merasa lelah, kram pada otot, berdebar-debar, dan kepala pusing.

Pisang dikenal sebagai makanan sumber kalium yang baik. Setiap buahnya yang berukuran sedang mengandung sekitar 422 mg kalium. Tetapi, ternyata bukan hanya pisang yang merupakan sumber kalium yang baik, beberapa makanan berikut ini, seperti dilansir womenshealthmag.com juga kaya akan kalium bahkan kandungannya lebih banyak dari pisang.

Ketela

Sebuah ketela berukuran sedang mengandung 542 mg kalium,. Selain itu makanan yang juga dikenal dengan ubi rambat ini kaya akan vitamin dan mineral.

Alpukat

Selain kaya akan lemak baik, alpukat mengandung 487 mg kalium dari setengah buahnya saja. Karena itu, alpukat merupakan pilihan yang baik untuk dimakan sebagai snack.

Yogurt

Camilan lain yang tak kalah sehat dan juga lezat adalah yogurt. Seporsi yogurt mengandung 579 mg kalium. Pilihlah yogurt plain tanpa tambahan gula agar lebih sehat.

Bayam

Sayuran yang satu ini, selain kaya akan zat besi juga kaya akan kalium. Setiap cangkirnya m3ngandung 839 mg kalium. Tambahkan bayam dalam menu Anda untuk hidup yang lebih sehat.

TERKAIT: Rayakan Liburan Akhir Tahun di Jakarta, Ada Apa Saja?

(vem/cha)