Tanda-Tanda Anda Berlebihan Saat Berolahraga

Apakah Anda seringkali merasa lelah berlebihan setiap hari dan kehilangan fokus serta konsentrasi?

Apa yang Anda rasakan adalah sebuah efek dari olahraga berlebihan yang Anda lakukan. Mungkin Anda berpikir bahwa hal ini membuat berat badan turun, sayangnya latihan berlebihan akan membuat Anda gugup, hilang fokus, susah konsentrasi, rasa lelah dan daya ingat menurun.

Bila Anda ingin berat badan turun dan goal diet tercapai, Sammie Kennedy, CEO dan pemilik Booty Camp Fitness, seperti dilansir Canadian Living menyarankan agar Anda tidak melakukan latihan berat setiap hari. 3-4 hari dalam seminggu adalah waktu yang cukup untuk menggembleng tubuh dan mengusir lemak menumpuk di dalam tubuh.

Selain beberapa hal yang sudah disebutkan tadi, inilah tanda-tanda yang menunjukkan kalau Anda terlalu berlebihan:

1. Sakit pada otot yang menyebabkan Anda gugup dan cemas

2. Semakin lemah dan mudah sakit

3. Kram otot dalam jangka waktu yang terlalu dekat

4. Hormon yang naik turun

5. Perasan frustasi karena goal tak juga tercapai walaupun sudah berusaha keras

6. Cedera otot atau bagian tubuh lain

Bahayanya apabila Anda terus menerus melanjutkan latihan yang berlebihan akan menyebabkan hypothyroid, lapar berlebihan, gangguan pernapasan, stres, serta aneka penyakit lain yang berhubungan erat dengan hormon. Bahkan kesehatan kesuburan dan jantung juga dapat terganggu.

Menghindari semua bahaya tersebut, disarankan agar Anda membatasi porsi latihan dengan latihan normal. Dengan rutinitas dan kedisiplinan, Anda bisa kok mendapatkan hasil maksimal tanpa overtraining.

(vem/bee)