Menurunkan Berat Badan Dengan Berenang, Baca Dulu Tipsnya di Sini

Kabarnya berenang secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan, benar nggak ya?

Benar lho. Menurut penelitian, berenang secara rutin dapat membantu menjaga berat badan bahkan menurunkannya. Latihan berbasis air ini sangat menyenangkan dan bukan tergolong latihan berat karena disisipi suasana rekreasi di dalamnya.

Sebelum mencoba trik ini, ketahui terlebih dahulu apa-apa saja yang perlu dilakukan seperti dilansir Boldsky berikut.

Pemanasan dulu yuk

Sekalipun termasuk olahraga air, Anda tetap harus melakukan pemanasan seperti olahraga lain pada umumnya. Tujuannya adalah agar otot-otot tidak sampai cedera atau kram.

Jangan hanya berendam

Jangan hanya berendam dan bermalas-malasan saja di dalam kolam. Anda disarankan masuk ke dalam kolam dan mulai berenang ke sana kemari dan menjalani latihan serius bila ingin menurunkan berat badan.

Jangan sambil minum ya

Tidak sedikit mereka yang membawa minum berupa jus atau aneka soft drink yang tentu saja akan mempengaruhi efektivitas latihan. Rasanya akan percuma lho bila kalori yang hendak Anda bakar kemudian Anda timbun lagi.

Tentukan kecepatan dan gaya

Jangan hanya mengambil gaya itu-itu saja, tantang diri Anda dengan meningkatkan kecepatan dan mencoba berbagai gaya agar kalori yang dibakar lebih banyak. Saat berenang bersama sahabat, Anda juga bisa membuat sebuah pertandingan kecil-kecilan yang cukup menguras energi.

Jangan lewatkan pendinginan

Setelah pemanasan, berenang ke sana kemari, otot juga membutuhkan pendinginan lho. Pendinginan ini bisa Anda lakukan dengan berendam atau bermain di sauna. Kemudian mandi air hangat dan segera istirahatkan tubuh agar latihan Anda efektif.

Lapar setelah berenang?

Utamakan menu kaya serat dan rendah karbohidrat dan lemak untuk membantu memulihkan energi dan tetap menjaga keseimbangan berat badan. Hindari menu makanan berlemak agar program penurunan berat badan berhasil.

(vem/bee)