Pegal Karena Terlalu Lama Duduk di Depan Komputer? Cegah Dengan Cara Berikut Ini

Rasanya punggung dan pinggul belakang capek sekali setiap kali pulang dari kantor. Padahal Anda sedang tidak mengidap sakit yang serius pada bagian-bagian tersebut. Hmm, bisa jadi cara duduk Anda di kantor menjadi penyebabnya.

Umumnya, saat ini para pekerja dihadapkan pada kondisi bekerja yang memaksanya berada di balik komputer seharian. Setidaknya 8 jam sehari duduk di depan meja komputer tanpa melakukan banyak gerakan lain. Posisi duduk yang salah dapat mengakibatkan sakit yang menyiksa dan berujung cedera, lho.

Lalu, bagaimana cara duduk yang tepat di depan komputer? Dilansir oleh ergonomics.com, berikut tipsnya:

1. Sesuaikan ketinggian kursi sehingga kaki Anda dapat menyentuh lantai dengan posisi lutut sejajar atau sedikit lebih rendah dari pinggul
2. Sesuaikan sandaran kursi dengan derajat kemiringan sekitar 100-110 derajat.
3. Pastikan punggung atas dan bawah Anda tertopang dengan baik.
4. Jika kursi dilengkapi dengan lengan kursi, posisikan sehingga bahu Anda terasa rileks.
5. Letakkan keyboard tepat di depan tubuh Anda dan mouse di samping, di tempat yang mudah dijangkau.
6. Usahakan agar pergelangan tangan Anda tidak menggantung saat mengetik.

Yang terpenting adalah jangan lupa untuk beristirahat 1-2 menit setiap 20-30 menit. Posisi duduk yang baik dapat membantu Anda lebih produktif di tempat kerja. Tubuh sehat, kerjaanpun jadi lancar.

• Tips Aman Memilih Ranjang Untuk Bayi
• Mengatasi Anak Susah Makan? Ini Tipsnya
• Entah Apa Yang Terjadi Pada Putraku, Ia Tak Bisa Membuka Mulut Sejak Dilahirkan
• Aduh, Si Kecil Demam Setelah Imunisasi, Apa Yang Harus Dilakukan Ya?