Makanan Terbaik Untuk Mencegah Perut Kembung

Ketika perut terasa kembung, melakukan kegiatan apapun rasanya tidak nyaman dan cemas. Diam-diam kemudian kembung mengganggu aktivitas Anda dan memudarkan konsentrasi.

Rasa kembung ini bisa terjadi karena berbagai hal, mulai dari terkena angin terus menerus, hingga salah makan.

Beberapa makanan memang dapat menyebabkan perut kembung, misalnya seperti brokoli, kubis, kacang-kacangan, produk susu, apel dan makanan-makanan asin. Untuk mencegah kembung, hindari makanan-makanan tersebut.

Sedangkan makanan-makanan berikut ini, seperti dilansir Yahoo Shine disarankan dikonsumsi ketika terlambat makan atau sarapan pagi. Makanan berikut membantu mencegah kembung dan mengembalikan energi Anda.

Mentimun

Mentimun punya kandungan quercetin, sebuah jenis antioksidan yang dapat mengurangi kembung dan peradangan di dalam perut.

Pisang

Buah kaya potasium ini memang paling cocok dikonsumsi ketika perut kosong. Kandungan seratnya melancarkan sembelit yang dapat menyebabkan kembung pada perut.

Pepaya

Buah pepaya punya kandungan enzim yang dapat menguraikan protein di dalam tubuh dan membuat pencernaan lebih lancar. Buah ini juga memiliki kandungan anti peradangan karena serat di dalamnya.

Asparagus

Superfood yang satu ini biasa disajikan sebagai sup. Tak boleh disepelekan, karena sebenarnya ia punya kandungan probiotik yang baik untuk pencernaan dan mengurangi produksi gas di dalam perut.

Yogurt

Satu-satunya produk susu yang dapat mencegah kembung karena tingginya kandungan probiotik.

Jahe

Saat perut terasa kembung dan tidak nyaman, terutama sehabis perjalanan jauh, coba minum wedang jahe. Minuman tradisional ini terbuat dari jahe dan gula yang direbus dan fungsinya meredakan nyeri di pencernaan, merilekskan otot-otot dan mencegah kembung.

Jadi, apabila Anda merasa kembung dan perut Anda tidak nyaman, silahkan mengonsumsi daftar makanan atau minuman di atas ya.

TERKAIT: Resep Smootie Bowl yang Cocok Untuk Diet

(vem/bee)