Jenis Karbohidrat Yang Melangsingkan Tubuh

Agar berat badan lekas turun lebih baik tidak makan karbohidrat. Benarkah demikian?

Penelitian mengatakan, apabila Anda ingin menurunkan berat badan, lebih baik jangan sepenuhnya menghilangkan karbohidrat dari diet Anda. Karbohidrat tetap memiliki manfaat yang besar bagi tubuh.

Dilansir India Times, berikut adalah beberapa makanan yang mengandung karbohidrat dan sebaiknya dikonsumsi saat sedang menjalani program diet.

Buah-buahan

Buah-buahan adalah sumber karbohidrat yang baik dikonsumsi bila Anda ingin menurunkan berat badan. Buah-buahan seperti pir dan apel misalnya, yang rendah glikemik dan memiliki metabolisme meningkatkan pektin di dalamnya.

umbi-umbian

Jika Anda ingin memberikan tubuh sumber karbohidrat yang baik dengan banyak serat maka yang sebaiknya Anda konsumsi adalah umbi-umbian. Misalnya ubi jalar, yang kaya akan betakaroten dan vitamin lainnya. Mengonsumsi ubi jalar juga membuat perut menjadi kenyang lebih lama.

Umbi lain yang bisa dikonsumsi misalnya kentang, sebagian besar orang menggantikan karbohidrat dari nasi dengan kentang. Pun demikian, tidak disarankan mengonsumsinya dengan cara menggoreng ya. Lebih baik dikukus saja untuk mengurangi potensi tambahan kalori dari minyak goreng.

Gandum-ganduman

Oatmeal juga mengandung karbohidrat, tetapi ia membuat kolesterol di dalam tubuh tetap seimbang sehingga jantung Anda tetap sehat. Oatmeal juga menyumbangkan energi yang diperlukan sepanjang hari serta membantu dalam penurunan berat badan.

Biji-bijian

Karbohidrat yang sehat juga dapat ditemukan dalam biji-bijian. Misalnya quinoa yang kaya serat, karbohidrat dan sekaligus protein. Rasanya enak dan teksturnya dapat digunakan sebagai makanan pembuka.

Ingin berat badan turun dan tubuh tetap sehat? Konsumsi saja karbohidrat di atas dan miliki tubuh sehat serta langsing.

(vem/bee)