Jangan-Jangan Kebiasaan Ini yang Sering Membuat Anda Tertekan?

Tekanan dalam hidup bisa terjadi tanpa kita sangka. Banyak sekali hal yang memicu depresi seseorang. Lifespan.com membuat daftar tentang sejumlah kebiasaan yang sering menjadi pemicu meningkatnya depresi seseorang.

1. Kurang Berolahraga

Tampaknya ini adalah hal yang klise. Namun, perlu digarisbawahi bahwa olahraga sangat penting untuk keseimbangan kesehatan fisik dan mental. Berdiam diri di rumah tanpa melakukan aktivitas apapun hanya akan membuat malas hingga makan terlalu banyak. Berolahraga selama sekitar 40 menit dalam sehari bisa membantu otak Anda untuk memproduksi serotonine dan dopamine yang merupakan senyawa kimia yang baik untuk tubuh.

2. Tidur yang Tidak Teratur

Agar terhindar dari rasa tertekan atau depresi, Anda harus berupaya untuk tidur secara teratur. Tubuh yang bisa beristirahat dengan cukup akan membuat pikiran Anda terasa segar dan jernih. Setiap kali Anda merasa tertekan atau depresi, Anda harus mulai mengatur jam tidur Anda lebih teratur lagi.

3. Salah Pilih Makanan

Makanan yang Anda makan tidak hanya memengaruhi kesehatan badan Anda tetapi juga kesehatan jiwa Anda. Untuk mengurangi stres atau depresi, Anda bisa memilih makanan yang mengandung omega-3 seperti jenis ikan-ikanan segar.

4. Terlalu Lama Tidak Bersosialisasi

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengisolasi diri terlalu lama dari kegiatan sosialisasi akan meningkatkan depresi seseorang. Memang ada kalanya Anda perlu menyendiri untuk sementara waktu agar bisa lebih tenang, tetapi jangan sampai terlalu lama. Bagaimana pun, manusia selalu butuh bantuan dan dorongan dari orang lain. Bertemu orang dan berbagi cerita atau menceritakan sesuatu yang mengganjal di hati bisa meringankan beban Anda.

5. Terlalu Memaksakan Diri

Pernahkah Anda merasa tertekan karena merasa tidak mampu melakukan sesuatu yang lebih baik? Perlu diingat bahwa setiap orang butuh bantuan dari orang lain. Menyelesaikan segala sesuatunya seorang diri cenderung membuat diri Anda tertekan semakin dalam.

(vem/nda)