7 Resep Ampuh Mengatasi Stres

Stres bukanlah pengalaman yang sangat menyenangkan. Sayangnya di dalam hidup tak ada hal yang selalu berjalan mulus-mulus saja. Selalu ada hal-hal yang menyebalkan dan bikin stres. Entah itu jalanan yang Anda lewati, tetangga yang selalu berisik, atasan yang mengerikan, dan lain sebagainya.

Menghindari kesemuanya tidaklah mungkin, karena Anda tetap harus beraktivitas di tengah mereka setiap hari. Untuk itulah Anda perlu mencoba 7 resep ampuh mengatasi stres berikut ini:

Jangan hanya terfokus pada problem

Jangan memikirkan masalahnya, tetapi carilah solusinya. Gantikan pemikiran negatif dengan sesuatu hal yang positif dan menyenangkan. Entah itu hobi, atau sekedar jalan-jalan.

Latihan yoga

Secara efektif, yoga tak hanya bermanfaat untuk tubuh saja, tetapi juga untuk melatih pernafasan dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Jalan-jalan yuk

Bangunlah lebih pagi dari biasanya di akhir pekan. Jangan keburu tidur lagi. Rapikan diri dan berjalan-jalan keliling taman sambil melihat pepohonan dan tumbuh-tumbuhan hijau yang indah. Setidaknya, pemandangan berbeda ini akan membantu pikiran Anda lebih relaks dan mengikis kejenuhan.

Massage

Massage lembut di area kepala dan sekitarnya sangat membantu meringankan tekanan stres. Selanjutnya, setelah massage selesai dilakukan, hindari melakukan aktivitas berat, namun lebih baik gunakan waktu Anda sebaik mungkin untuk beristirahat.

Mendengarkan musik

Pilih lagu-lagu instrumental atau yang menenangkan. Dengarkan dengan headphones dan resapi setiap lagi sampai Anda terbuai dan merasa nyaman.

Menonton film komedi

Cari referensi film komedi yang bisa membantu Anda melatih otot-otot sehingga Anda bisa tertawa dan semua otot mengendor. Tertawa kabarnya ampuh sebagai obat stres dan mencegah aneka penyakit yang berhubungan dengan saraf.

Tidur lebih awal

Matikan semua gadget, televisi, lampu, dan berdiamlah di dalam kamar yang gelap. Tak berapa lama tanpa kegiatan Anda akan terlelap. Keesokan paginya, ketika jam tidur Anda sudah mencukupi 7-8 jam, Anda bisa bangun dengan tubuh yang fresh dan semangat.

Jangan lupa penuhi kebutuhan nutrisi dan mineral Anda dengan memilih aneka makanan sehat ya.

(vem/bee)