Cara Mudah Mencegah Dan Mengatasi Keram Perut

Ladies, menstruasi bagi beberapa wanita bisa menjadi saat yang menegangkan. Apalagi kalau di hari-hari pertama, dan hari itu kita perlu menjalani beberapa kejadian penting. Padahal, menstruasi yang kita alami seringkali mendatangkan kram yang menyakitkan.

Meski begitu, ternyata ada sebagian wanita yang beruntung karena tak pernah mengalami sakitnya kram perut saat haid. Jika Anda salah satu di antaranya, maka bersyukurlah! Namun bagi Anda yang selalu mendapat 'serangan' sakit perut setiap kali menstruasi, maka ulasan di bawah ini mungkin bisa membantu untuk meredakan rasa sakitnya.

Minum Yang Hangat-Hangat

Bila Anda sedang menstruasi atau menjelang menstruasi, cobalah lebih banyak mengonsumsi sesuatu yang hangat, bukan panas. Makan atau minum yang hangat bisa membantu menenangkan tubuh dan meredakan rasa sakit. Serta membuat peredaran darah lebih lancar.

Minum Air Putih

Banyak minum air putih juga diperlukan selama Anda menstruasi. Selain bisa mempertahankan tekanan darah, juga bisa membantu kinerja liver. Dengan begitu, hormon estrogen bisa lebih seimbang di dalam tubuh.

Minum obat

Ada banyak obat atau jamu tradisional khusus datang bulan yang dijual di pasaran untuk membantu mencegah terjadinya nyeri haid. Anda bisa mencari obat yang manjur, tapi bila ragu, minta saja obat dari dokter.

Khasiat sayuran

Sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung banyak magnesium yang merupakan 'pelemas' otot alami. Wanita yang terkena kram perut biasanya mengalami kekurangan magnesium jadi makanlah banyak sayur agar tak terlalu sakit.

Buah-Buahan

Selain sayuran, banyaklah makan buah-buahan. Baik yang mengandung anti oksidan maupun vitamin. Buah bisa memenuhi kebutuhan serat dalam tubuh. Namun imbangi juga dengan sayuran seperti poin di atas.

Istirahat Cukup Dan Olahraga

Waktu aktivitas, istirahat dan olah raga harus seimbang. Konon dengan begitu, Anda akan terhindar dari rasa sakit. Setidaknya, Anda tidak terlalu stres hingga kram perut atau pandangan seperti berputar-putar.

Ingin sakit hilang? Ayo aktif bergerak dan banyak makan makanan bergizi! Tetap sehat selama datang bulan.

(vem/gil)