Makanan Berwarna Ungu, Kaya Antioksidan

Anda mungkin sudah tahu khasiat dan manfaat sayur dan buah-buahan berwarna hijau, merah dan kuning. Tetapi, tahukah Anda bahwa ternyata makanan berwarna ungu juga kaya akan antioksidan?

Warna ungu pada buah-buahan dan sayuran diindikasikan memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, demikian seperti dilansir oleh IndiaTimes. Antioksidan bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel, menjaga agar kulit tetap fresh dan awet muda.

Menurut National Health and Nutrition Examination Study (NHANES), orang dewasa yang rajin mengonsumsi buah dan sayuran berwarna ungu memiliki berat badan yang stabil. Selain itu, umumnya mereka cenderung langsing dan tidak memiliki berat badan berlebih. Ditemukan juga bahwa tekanan darah serta kandungan HDL dalam darah stabil. Para peneliti kemudian mengembangkan studinya terhadap sayuran berwarna ungu tersebut. Adalah anthocyanin, sebuah pigmen dalam buah dan sayuran berwarna ungu yang juga berfungsi sebagai antioksidan.

Buah dan sayuran ungu apa saja yang dianjurkan untuk dikonsumsi?

Buah plum

Plum mungkin tidak terlalu beken di Indonesia, namun buah ini sudah bisa ditemukan di beberapa supermarket dan toko buah kok. Mengonsumsinya juga sangat mudah, tinggal dipotong-potong dan disajikan. Atau Anda juga bisa menambahkannya dalam salad Anda.

Kol ungu

Nah yang satu ini juga sangat mudah ditemukan di supermarket dan pasar tradisional. Rasanya manis dan warnanya menggiurkan. Dijadikan salad dressing atau lalapan teman makan ikan juga sangat lezat lho.

Terong ungu

Sayuran yang satu ini selain harganya murah, rasanya juga enak. Sajikan saja sebagai sayur utama atau bisa juga digrilled.

Anggur ungu

Anggur lokal umumnya berwarna ungu, rasanya agak sedikit asam dengan paduan manis. Memang lebih asam dari anggur impor, tetapi khasiatnya tidak bisa dipandang sebelah mata lho.

Bit

Umbi yang satu ini tidak terlalu populer juga di Indonesia. Khasiatnya, selain kaya antioksidan juga dapat dimanfaatkan sebagai penambah darah. Mengonsumsinya bisa dijadikan jus dan diminum selagi segar.

Nah, sudah bertambah kan info tentang makanan sehatnya? Jangan lupa Like Facebook Fanpage Vemale.com dan follow kami di Twitter @Vemaledotcom [initial]