Sahur dengan 5 Jenis Makanan Ini, Bisa Lebih Tahan Lapar

Sop

Sop jadi salah satu menu sahur yang bisa menahan rasa lapar. Sop mengandung air dan serat dari sayuran yang memiliki pengaruh besar pada sistem pencernaan dan dapat menahan lapar. Selain itu, ternyata menghirup kuah sop dengan suhu yang masih panas dapat mengurangi nafsu makan berlebih. Jadi sangat bermanfaat mengonsumsi makanan ini untuk kamu yang sedang mengontrol pola makan berlebih saat sahur.

Alpukat

Mau dimakan langsung atau di jus, alpukat selalu enak. Ternyata nggak cuma enak saja, alpukat juga dapat menahan lapar. Buah ini mengandung serat dan lemak sehat yang memerlukan waktu cukup lama untuk dicerna. Lalu, lemak sehat ini juga merangsang otak untuk membuat perut tetap merasa kenyang. Tertarik untuk mencoba sebagai dessert saat sahur?
 

Whole Grain

Gandum yang kaya karbohidrat kompleks melepaskan glukosa perlahan untuk dicerna. Glukosa ini berfungsi menjaga kadar gula darah dan mengontrol keinginan kita untuk makan. Jadi makan sereal atau roti gandum saat sahur sangat dianjurkan, karena membuat kenyang!
 

Buah-buahan

Buah juga memiliki peran penting dalam menu sahur berpuasa. Buah memiliki asupan serat dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menambah tenaga. Jumlah serat yang cukup tinggi pada buah juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula dalam tubuh kita, Fimelova. Pilihlah buah yang mengandung vitamin B kompleks yang dapat membantu pembentukan karbohidrat sebagai energi sehingga tubuh tetap bugar lebih lama, seperti apel, anggur, pir, dan buah naga merah. Tak hanya baik untuk kesehatan, buah juga bermanfaat untuk kecantikan, lho. Kamu bisa mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C seperti jambu biji, jeruk, dan red pomegranate. Beberapa pilihan buah tersebut dapat membantu menjaga kolagen dalam tubuh. Hingga kulit tetap terasa lembab dan terhindar dari dehidrasi.
 
Dari kelima pilihan tambahan makanan di atas, sudah tahu ingin mengonsumsi makanan apa untuk menu sahur puasa esok hari? Terakhir, jangan lupa untuk minum air putih secukupnya. H2O yang terkandung dalam air putih nggak cuma berfungsi menjaga organ, jaringan, dan sistem pencernaan tapi juga menahan lapar. Sekarang sudah tahu rahasianya bisa menahan lapar seharian, kan. Sukses puasanya, Fimelova.