Kata Pakar Gizi Soal Fakta Khasiat Honey-Lemon Shot

Jakarta Thanks to Andra Alodita, kebiasaan untuk hidup sehat pun semakin banyak dilirik orang. Kira-kira beberapa bulan lalu, Andra mulai posting kebiasaan barunya mengonsumsi honey-lemon shot untuk kesehariannya. Dalam blog-nya, blogger sekaligus fotografer ini mengaku diperkenalkan pertama kali dengan minuman ini oleh Sang Ayah untuk membuat tubuh lebih segar setiap harinya. For detail story, you can check out her blog.

Setelah mengonsumsi honey-lemon shot, Andra mengaku mengalami penurunan berat badan. Tentunya hal ini didukung dengan latihan Zumba dan yang sedang rutin dijalani serta pemilihan makanan yang tepat setiap harinya. Penasaran dengan khasiat campuran lemon dan madu ini, FIMELA.com pun mewawancarai pakar gizi, Audrey Dharmanto, Bsc., RD., LD untuk lebih mengenal manfaat kesehatan yang didapat dari honey-lemon shot tersebut.

Manfaat Madu dan Lemon

Lemon dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan vitamin C, serat, dan juga antioksidan yang disebut bioflavanoids. Dalam dunia medis, lemon memang dapat meredakan gejala flu seperti batuk pilek, mengurangi radang, meredakan nyeri, membantu pencernaan, membuat kulit lebih sehat, hingga meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Sama halnya dengan lemon, madu juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Mulai dari mengurangi radang tenggorokan dan batuk, sebagai antibakteria, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga menjadi sumber energi karena kandungan karbohidrat di dalamnya.

Lalu, bagaimana dengan honey-lemon shot ini? �Walaupun madu dan lemon memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, tetapi belum cukup banyak bukti dari penelitian ilmiah yang bisa mendukung semua klaim mengenai honey-lemon shot ini. Termasuk klaim untuk menurunkan berat badan dan detoks,� jelas Audrey.

Nah, karena belum cukupnya bukti dari penelitian ilmiah, sebaiknya konsumsi lemon dan madu ini dalam takaran yang wajar saja, Fimelova. Menurut Audrey, khususnya untuk penderita maag akut, disarankan untuk tidak mengonsumsi lemon berlebihan karena keasaman dari lemon dikhawatirkan akan menyebabkan maag kambuh. Note that.

Takaran yang Tepat

Dalam blog-nya, Andra pun memberikan resep sendiri untuk honey-lemon shot versi dirinya. Namun jika efeknya tak berpengaruh pada dirimu, jangan langsung bingung. Pasalnya menurut Audrey, efek untuk tiap  orang akan berbeda satu sama lainnya. �Ada orang yang tingkat toleransi tubuhnya lebih tinggi, ada yang lebih rendah. Karena itu kalau ingin mencoba honey-lemon shot ini, perhatikan juga efek yang dirasakan oleh tubuh. Jangan sampai hanya demi kurus, lalu maag-nya kambuh misalnya. Untuk orang yang kesehatannya normal mungkin satu gelas shot honey dan lemon ini tidak terlalu bermasalah,� paparnya.

Masih bicara soal penurunan berat badan, perlu diketahui ternyata madu pada dasarnya mengandung karbohidrat dan kalori yang jumlahnya tak lebih baik dari gula putih. �Walaupun madu adalah pemanis alami, dalam hal kalori, madu tidak lebih baik dari gula. Sebetulnya karbohidrat dan kalori dalam satu sendok makan madu lebih besar dari satu sendok makan gula (white or brown sugar). Hal ini penting untuk diperhatikan terutama bagi penderita diabetes. Sayangnya, banyak orang tidak menyadari hal ini,� tambah Audrey. Jadi, jangan mengonsumsi madu sembarangan apalagi berlebihan ya, Fimelova!

Impor atau Lokal?

Untuk resep honey-lemon shot ini, Andra menggunakan lemon impor yang tersedia di supermarket. Dalam akun Instagramnya, ia mengaku belum pernah mencoba honey-lemon shot ini dengan lemon lokal. Apa sih bedanya?

Kami pun bertanya soal perbedaan ini dan efeknya pada tubuh pada Audrey. Ia pun menjelaskan bahwa soal kandungan gizi, tak ada perbedaan dari lemon lokal maupun impor. �Kalau impor atau lokal biasanya hanya beda pada tekstur atau rasanya saja. Kalau yang impor biasanya lebih manis dan lebih banyak juice-nya,� jelas Audrey.

Nah, sudah tahu kan bagaimana honey-lemon shot ini jika dilihat dari manfaatnya untuk tubuh? Perlu diingat, kalau kamu hanya ingin mendapatkan berat badan yang berkurang dengan mengonsumsi honey-lemon shot ini tanpa diikuti dengan olahraga dan gaya hidup yang baik, pikir lagi. Andra saja mulai rutin mengonsumsi makanan sehat dan menjalani Zumba untuk kesehatan tubuhnya. As Audrey Dharmanto said on our interview session, �There's no 'magic bullet' untuk menurunkan berat badan.� Stay healthy ya, Fimelova!