Wanita Hamil Harus Makan Dua Kali Lebih Banyak Dari Biasanya?

Kita sering mendengar mitos bahwa wanita hamil harus makan dua kali lebih banyak dari biasanya agar bayi yang dikandungnya tidak kelaparan. Sebenarnya anggapan tersebut kurang tepat. Saat hamil, wanita tidak harus makan dua kali lebih banyak, hanya saja mereka harus mengkonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi agar bayi yang dikandungnya mendapat asupan nutrisi yang baik juga.

Tahukah anda, saat hamil wanita membutuhkan lebih banyak kalori. Seperti yang dilansir dari laman netdoctor.co.uk wanita hamil membutuhkan kira-kira 2500 kalori perhari sedangkan wanita yang tidak hamil hanya membutuhkan 2100 kalori. Untuk itu, wanita hamil perlu mengatur asupan makananya agar kebutuhan tersebut terpenuhi.

Wanita yang sedang hamil harus banyak mengkonsumsi buah-buahan, sayur-mayur, ikan, daging, telur, dan juga karbohidrat. Kalori terbesar disumbangkan dari karbohidrat seperti roti, pasta, kentang, beras, jagung,dan makanan-makanan lain yang biasanya menjadi makanan pokok sehari-hari. Jika dipresentasekan, sekitar 55% kalori yang dibutuhkan oleh tubuh berasal dari asupan karbohidrat.

Lemak juga mengandung banyak kalori. Sekitar 30% kebutuhan kalori perhari dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi lemak. Anda bisa mengkosumsi butter atau kacang karena makanan tersebut mengandung lemak yang cukup tinggi. Selain itu, protein juga menyumbangkan kalori yang cukup signifikan. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, 10% dari kebutuhan kalori perhari dapat terpenuhi. Ledies bisa mengkonsumsi makanan seperti daging, ikan, dan telur.

Jadi saat anda hamil bukan banyaknya porsi makanan yang harus diperhatikan, tetapi kebutuhan nutrisi anda dan bayi yang dikandung yang harus benar-benar menjadi fokus.

Ratna Komala Dewi