5 Cara Efektif untuk Menurunkan Berat Badan dengan Berjalan Kaki

Banyak latihan fisik yang dapat memberikan manfaat untuk membentuk tubuh kita. Salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh adalah dengan berjalan kaki. Jalan kaki di pagi hari, sambil menikmati udara pagi yang menyehatkan. Seperti yang dilansir womanitely.com berikut adalah 5 cara efektif untuk menurunkan berat badan dengan berjalan kaki, yaitu:

Berjalan dan berhenti

Ketika kamu memulai untuk berjalan cobalah dengan mengkombinasikannya dengan berhenti lalu lakukan push-up sebanyak 15, dan 40 kali squat jumping. Dengan melakukan hal ini lebih sering, maka kalori yang kamu bakar pun akan lebih banyak lagi.

Jalan Cepat

Untuk membakar lebih banyak lemak, cobalah untuk berjalan lebih cepat. Lakukan 45 menit sampai 1 jam dalam sehari, dan selama 4 sampai 5 hari dalam seminggu. Untuk hasil yang lebih maksimal, kamu dapat mencobanya setiap hari.

Berjalan Santai

Dengan berjalan santai maka pikiran kamu pun akan santai. Cobalah untuk berjalan jauh dan santai sebanyak dua kali dalam sehari. Berjalan dapat membantu kamu untuk membakar kalori dalam tubuh, serta dapat membuat kamu merasa lebih baik. Selain itu berjalan santai dapat membantu kamu untuk mengurangi stres dan dapat meningkatkan mood kamu.

Berjalan Bersama-sama

Ajaklah teman, saudara dan rekan kerja untuk berjalan bersama. Dengan berjalan bersama-sama kamu akan merasa lebih bahagia, sehingga kamu tidak merasa terbebani dengan jarak yang harus kamu tempuh selama berjalan. Cara ini akan lebih efektif, karena kamu tidak sedang merasa dalam usaha menurunkan berat badan tetapi sedang bersenang-senang.

Berjalan Jauh

Jika kamu ingin berjalan sebagai cara efektif untuk menurunkan berat badan, cobalah untuk bepergian dengan berjalan kaki. Jika jarak rumah dan kantor tidak terlalu jauh cobalah tempuh dengan berjalan kaki. Lakukan setidaknya dua kali dalam seminggu. Untuk hasil yang lebih cepat, coba tambah jarak latihan kamu.

Berjalan kaki bukanlah latihan yang sulit, kamu pun dapat melakukannya dengan aktifitas kamu yang lain. Yuk, biasakan hidup sehat.

(vem/apl)