Fimela.com, Jakarta Liburan sering dianggap sebagai waktu untuk melepaskan penat dan menikmati momen relaksasi. Namun di balik semua rencana perjalanan atau kumpul keluarga, liburan juga bisa menjadi sumber stres tersendiri. Padatnya aktivitas, ekspektasi yang tinggi, hingga rutinitas yang berubah dapat memengaruhi kesehatan mental.
Karena itu, menjaga kesehatan mental selama liburan menjadi hal yang penting agar waktu istirahat ini benar-benar memberikan manfaat bagi tubuh dan pikiran. Berikut adalah tiga cara sederhana yang bisa dilakukan untuk memastikan liburan tetap menyenangkan sekaligus menjaga keseimbangan mental.
What's On Fimela
powered by
1. Tetapkan Batasan dan Prioritaskan Waktu untuk Diri Sendiri
Liburan biasanya diisi dengan jadwal yang padat. Mulai dari menghadiri acara keluarga, mengejar tempat wisata, atau memenuhi permintaan pertemuan dengan orang lain. Kondisi ini bisa membuat energi terkuras dan memicu kelelahan emosional. Untuk mencegahnya, penting untuk menetapkan batasan.
Jangan ragu untuk mengatakan "tidak" pada aktivitas yang dirasa terlalu berlebihan atau tidak penting. Prioritaskan waktu untuk diri sendiri, misalnya dengan membaca buku, berjalan santai, atau hanya beristirahat di tempat yang tenang. Memberikan ruang untuk me time adalah kunci agar kesehatan mental tetap terjaga.
2. Fokus pada Momen dan Hindari Tekanan Ekspektasi
Jangan menikmati liburan dengan harapan dan ekspektasi tinggi, seperti harus sempurna atau sesuai dengan rencana. Hal ini justru dapat menjadi beban dan mengurangi kebahagiaan yang seharusnya dirasakan. Cobalah untuk fokus pada momen yang sedang dinikmati tanpa terlalu memikirkan apa yang kurang atau tidak sesuai.
Melatih diri untuk bersyukur dan menerima keadaan apa adanya bisa membantu meredakan tekanan tersebut. Nikmati setiap momen kecil, seperti tawa bersama keluarga atau keindahan alam, tanpa perlu membandingkan pengalaman liburan dengan orang lain.
3. Jaga Pola Tidur dan Pola Makan
Selama liburan, pola tidur dan pola makan sering kali tidak teratur. Padahal, kedua hal ini berperan besar dalam menjaga kesehatan mental. Kurangnya tidur atau asupan makanan bergizi bisa memengaruhi suasana hati dan energi.
Usahakan untuk tetap tidur cukup meski jadwal padat. Pastikan juga tubuh mendapatkan nutrisi yang seimbang, meskipun liburan identik dengan makanan khas atau camilan yang berlebihan. Dengan menjaga kesehatan fisik, kondisi mental juga akan lebih stabil dan siap menghadapi berbagai aktivitas selama liburan.
Liburan adalah waktu berharga yang seharusnya memberikan kebahagiaan dan ketenangan. Jangan lupa, kesehatan mental adalah aset penting yang harus tetap dirawat kapan saja, termasuk saat menikmati waktu libur.