Fimela.com, Jakarta Tren diet sudah membersamai kita dengan berbagai cara. Apakah kamu juga salah satu bagian dari orang-orang yang mengikuti diet? Tekanan sosial, keinginan untuk tampil ideal, atau masalah kesehatan seringkali menjadi alasan seseorang memutuskan untuk memulai diet. Salah satu metode diet yang populer saat ini adalah clean eating. Namun, banyak orang merasa kesulitan untuk memulai dan mempertahankan gaya makan ini.
Sahabat Fimela, cara diet sebenarnya memang beragam, clean eating sendiri memberikan pendekatan yang alami dan berfokus pada kualitas makanan. Clean eating dengan mengonsumsi makanan utuh, segar, dan minimal olahan. Namun, tidak semua orang memahami lebih dalam apa itu clean eating dan bagaimana cara menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.
Apa sebenarnya clean eating itu? Clean eating bukan sekadar diet untuk menurunkan berat badan, tetapi lebih pada gaya hidup sehat yang berfokus pada nutrisi. Fokus untuk kesahatan, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi optimal dengan mengonsumsi makanan yang lebih alami.
Mengenal Clean Eating
Melansir dari healthline.com, clean eating berfokus pada konsumsi makanan utuh yang diproses seminimal mungkin dan sedekat mungkin dengan bentuk aslinya. Dengan cara yang sederhana dan efektif, clean eating dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, clean eating juga mengurangi ketergantungan pada makanan olahan yang dibeli. Dengan menyiapkan lebih banyak makanan di rumah, bahkan kita juga dapat menghemat uang.
Clean eating merupakan bagian dari keseimbangan. Bagi beberapa orang memang tidak mungkin untuk menjadikan clean eating pola makan setiap saat, terutama bagi pemula. Pada permulaan, kita tidak perlu langsung membatasi diri untuk menikmati makanan yang kita sukai. Clean eating adalah tentang sebuah perubahan kecil yang menciptakan dampak positif pada gaya hidup kita.
Strategi Clean Eating
Kamu bisa memulainya dengan hal-hal sederhana untuk membuat beberapa perubahan kecil dalam hidupmu, cobalah untuk mengikuti strategi berikut ini:
- Mengenali makanan. Cobalah kenali makanan apa yang memberikan kamu perasaan lesu danmakanan apa yang memberi kamu energi. Kamu juga bisa mulai membiasakan membaca-baca bahan-bahan yang sehat. Kamu bisa mulai memeriksa produk yang sering digunakan, cobalah pelajari dan seiring waktu, kamu bisa menukar dan ganti bahan-bahan yang tidak sehat dengan yang lebih sehat.
- Coba perlahan tambahkan lebih banyak sayuran ke dalam menu makanan kamu. Tanpa mencari bahan yang mahal, kamu bisa melengkapi menu dengan sayur-sayur yang memang digunakan biasanya, namun dengan proses memasak yang berbeda.
- Mencoba berbagai macam resep sederhana untuk clean eating. Proses penting dari clean eating adalah memasak. Dengan bahan-bahan sederhana yang mudah ditemukan di dapur, kita bisa menciptakan berbagai hidangan sehat dan lezat. Kuncinya adalah memilih bahan-bahan segar, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. Metode memasak seperti merebus, mengukus, atau memanggang juga dapat membantu mempertahankan nutrisi makanan.
Mengubah Mindset Sehat Sederhana
Clean eating juga termasuk menjadi pendorong kesehatan kita dengan memilih makanan utuh yang paling cocok untuk kita dan tubuh. Sebagaimana kita merencanakan makan kita sehari-hari, clean eating juga meliputi perencanaan dan persiapan makanan sehat. Pastikan kamu memilih makanan dan memiliki keinginan untuk mempelajari cara mengolahnya.
Sahabat Fimela, cara diet ini tentu akan sangat cocok untuk kamu yang memiliki memiliki masalah kesehatan namun tetap ingin membersamai dengan diet. Pola makan clean eating ini dapat membantu penurunan berat badan yang seimbang dan sehat. Cobalah ikuti beberapa ide makanan clean eating berikut!
Namun, perlu diingat jika diet mulai mengganggu hubungan atau kehidupan sosialmu, maka tidak perlu ragu untuk mengambil kembali perpindahan langkah atau memilih menyudahi diet dan memastikan hubungan kamu dengan makanan masih sehat.
Penulis: Nadya Aufia
#Unlocking the Limitless