4 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Sadar Bisa Merusak Postur Tubuh

Apakah kamu sering duduk dalam waktu lama, terutama saat bekerja? Kebiasaan ini bisa menyebabkan tubuh menjadi bungkuk jika tidak ditopang dengan baik. Duduk terlalu lama juga menekan tulang belakang dan punggung bawah, yang bisa mengganggu postur. Cobalah untuk sesekali berdiri atau melakukan peregangan ringan setiap 30 menit agar postur tetap terjaga dan tubuh tetap aktif.

Tidur dengan posisi yang salah, seperti tengkurap atau tanpa penopang leher yang baik, dapat membuat tulang belakang dan leher tidak sejajar. Hal ini bisa menyebabkan rasa sakit atau kaku saat bangun tidur. Sebaiknya tidur dengan posisi telentang atau miring dengan bantal yang mendukung posisi leher dan punggung agar postur tubuh tetap baik bahkan saat beristirahat.

Menggunakan tas selempang atau ransel di satu bahu bisa membuat beban tidak merata pada tubuh, terutama pada tulang belakang dan bahu. Hal ini dapat mengubah postur tubuh dan menimbulkan nyeri punggung. Jika memungkinkan, bawa barang-barang secara merata di kedua bahu atau kurangi beban yang dibawa untuk menjaga postur tubuh tetap seimbang.

Kebiasaan menunduk saat menggunakan ponsel adalah salah satu penyebab postur tubuh memburuk. Posisi kepala yang terus-menerus menunduk memberi tekanan ekstra pada leher dan punggung bagian atas. Solusinya, cobalah untuk memegang ponsel sejajar dengan mata agar posisi leher tetap netral dan tidak membungkuk.

Kesadaran akan postur tubuh yang baik harus dimulai dari hal-hal kecil dalam aktivitas sehari-hari. Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, kamu bisa menjaga kesehatan tulang dan otot, sekaligus mempertahankan postur tubuh yang ideal.