Fimela.com, Jakarta Kolesterol yang terlampau tinggi dalam tubuh bisa sangat berbahaya bagi kesehatan. Ini bisa meningkatkan risiko masalah jantung bahkan meningkatkan risiko stroke. Agar kolesterol terjaga dengan baik atau turun, kamu perlu pandai-pandai dalam memilih minuman sehari-hari. Terlebih buat kamu yang suka dengan minuman dingin. Namun jangan khawatir, ada beberapa minuman dingin segar yang nyatanya cukup ampuh untuk penurun kolesterol. Apa saja minuman tersebut?
Berikut beberapa resep minuman dingin segar untuk penurun kolesterol.
Resep Es Jeruk Nipis Madu
Bahan
- 3 buah jeruk nipis
- 3 sdm madu
- 1 sdm gula pasir
- 1 batang daun mint (optional)
- air dingin secukupnya
- es batu secukupnya
Cara Membuat
- Peras 2 buah jeruk nipis. Masukkan gula pasir, aduk rata hingga larut.
- Iris tipis satu buah jeruk nipis, buang bijinya agar tidak menimpulkan rasa pahit.
- Tuang dengan air dingin dan madu, aduk rata.
- Tuang air jeruk nipis dingin. Beri potongan daun mint dan jeruk nipis. Masukkan es batu secukupnya.
2 dari 10 halaman
Resep Es Asam Jawa
ilustrasi resep jamu asam jawa/Valentyn Volkov/Shutterstock
Bahan
- 2 gelas air
- 50 gram asam jawa (atau kira-kira 2 sdm)
- 5 sdm gula jawa sisir
- 1 potong buah lemon
- Es batu (secukupnya)
- Madu (secukupnya, jika suka)
Cara Membuat
- Rebus air bersama asam jawa dan gula jawa sisir sampai mendidih dan semua bahan larut.
- Jika sudah mendidih, angkat lalu saring ke dalam gelas yang telah diisi dengan es batu dan potongan jeruk lemon.
- Tambahkan madu agar rasa minuman asam jawa dengan gula jawa semakin manis serta memiliki aroma khas.
- Asam gula jawa pun sudah siap untuk dijadikan minuman segar lalu menyehatkan.
3 dari 10 halaman
Resep Es Teh Lemon Jahe
(c) Shutterstock
Bahan
- 1 buah lemon
- 1 rimpang jahe, memarkan
- 1 kantong teh
- Madu secukupnya
- Es batu secukupnya
- 1 liter air
Cara Membuat
- Rebus air dengan jahe, angkat setelah mendidih dan wangi.
- Tambahkan teh ke dalamnya. Diamkan selama 10 menit.
- Saring ke dalam teko. tambahkan madu untuk dapatkan cita rasa yang lebih manis.
- Beri perasan jeruk lemon dan es batu. Aduk rata.
- Sajikan es teh lemon jahe yang siap membantu menurunkan kolesterol.
4 dari 10 halaman
Resep Jus Buah Naga Lemon
ilustrasi jus buah naga/Elena_E/Shuttertstock
Bahan
- 1 buah naga merah
- 1 buah jeruk lemon/nipis
- 1-2 sdm gula pasir air secukupnya
- es batu secukupnya
- 1 tangkai daun mint (optional)
Cara Membuat
- Kupas buah naga, potong-potong lalu blender hingga halus.
- Tuangkan ke dalam gelas. Larutkan gula dengan air, tuang ke dalam jus buah naga, aduk rata hingga tidak terlalu kental.
- Beri perasan jeruk lemon, tambahkan potongan daun mint dan es batu.
- Jus segar buah naga siap dinikmati.
5 dari 10 halaman
Resep Es Kuwut
Ilustrasi es kuwut timun/copyright shutterstock.com/aniestia n
Bahan
- 1/2 buah kelapa muda, ambil air dan serut/keruk dagingnya
- 200 gr buah melon, serut
- 1 buah mentimun, serut
- 2 sdm biji selasih
- 2 buah jeruk nipis
- 1-2 sdm gula pasir
- air dan es batu secukupnya
Cara Membuat
- Rebus 150 ml air, masukkan gula, masak hingga gula larut dan mendidih. Dinginkan gula cair.
- Seduh biji selasih dengan air panas secukupnya. Diamkan hingga mengembang.
- Masukkan kelapa muda, melon, mentimun dan biji selasih di dalam gelas.
- Tuang dengan gula cair. Beri perasan jeruk nipis dan tuang air kelapa dan es batu secukupnya.
6 dari 10 halaman
Resep Jus Mentimun Melon
ilustrasi buah melon/pada smith stockphoto/Shutterstock
Bahan
- 200 gram melon
- 1 buah mentimun kecil
- 100 ml air
- 1 sdt gula cair (optional)
- es batu secukupnya
Cara Membuat
- Kupas kulit melon dan mentimun, buang bijinya. Potong-potong buah menjadi lebih kecil.
- Masukkan melon, mentimun, air, gula cair dan es batu ke dalam blender.
- Blender sampai halus dan tercampur rata. Tuang jus melon ke dalam gelas saji.
- Sajikan jus melon selagi dingin dan segar.
- Minum sehari sekai untuk dapat khasiat menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.
7 dari 10 halaman
Resep Es Limun Jeruk Nipis
Ilustrasi es limun jeruk nipis/copyrifht freepik.com/jcomp
Bahan
- 1 buah jeruk nipis
- 3 sdm gula pasir
- 500 ml air
- Es batu (secukupnya)
Cara Membuat
- Iris jeruk nipis jadi dua bagian. Iris tipis satu bagian, dan peras yang satu bagian.
- Blender gula pasir, jeruk nipis peras dan air hingga semua bahan tercampur rata. Pastikan gula larut dengan baik.
- Tuang di gelas saji, masukkan potongan jeruk nipis secukupnya.
- Tambahkan es batu sesuai selera.
- Sajikan.
8 dari 10 halaman
Resep Es Serai Jeruk Nipis
ilustrasi jeruk nipis serai/PHENPHAYOM/Shutterstock
Bahan
- 1 buah jeruk nipis
- 2 batang serai, memarkan
- 1 liter air
- Es batu secukupnya
- Madu, secukupnya
Cara Membuat
- Siapkan semua bahan kemudian peras air jeruk nipis.
- Rebus air hingga mendidih kemudian tambahkan batang serai. Rebus hingga batang serai memiliki harum semerbak menggugah selera.
- Biarkan air hangat atau dingin, tambahkan air perasan jeruk nipis dan madu. Aduk rata semua bahan.
- Tuang di gelas saji secukupnya, tambahkan es batu agar semakin segar.
- Sajikan.
9 dari 10 halaman
Resep Es Kelapa Muda Jeruk Nipis
ilustrasi kelapa muda jeruk/tyasindayanti/Shutterstock
Bahan
- 1 buah kelapa muda, ambil airnya
- ½ buah jeruk nipis, peras
- Es batu, secukupnya
Cara Membuat
- Pecahkan kelapa muda kemudian saring airnya. Tuang ke dalam gelas.
- Beri perasan air jeruk nipis, aduk rata.
- Tambahkan es batu dan nikmati selagi masih segar-segarnya.
10 dari 10 halaman
Resep Jus Semangka Selasih
ilustrasi resep jus semangka/Chernyshkova Natalia/Shutterstock
Bahan
- 200 g semangka
- 1 buah jeruk nipis
- 1 sdm gula pasir/sirup cocopandan
- air secukupnya
- es batu secukupnya
Cara Membuat
- Rebus 200 ml air, masukkan gula, aduk hingga larut. Angkat dan biarkan dingin.
- Tuang air panas ini sebagian untuk menyeduh biji selasih hingga mengembang.
- Cincang atau potong dadu buah semangka. Tuang air rebusan gula yang sudah dingin tadi.
- Tambahkan perasan jeruk nipis. Campurkan dengan selasih, air es dan es batu secukupnya. Nikmati asam manis segar es semangka ini siang hari.
Itulah sekian resep minuman dingin segar untuk penurun kolesterol. Semoga resep ini bermanfaat.