Fimela.com, Jakarta Tubuh kita terus menerus beregenerasi, hal ini berarti ada kesempatan untuk meningkatkan kesehatan. Meskipun memang pada dasarnya sel-sel pada organ tubuh termasuk kulit akan mulai berkurang fungsinya karena bertambahnya usia, kita dapat melakukan proses peremajaan kulit secara alami. Mudah dilakukan namun malas dilakukan oleh banyak orang.
Padahal caranya juga simpel, kamu hanya perlu makan makanan yang sehat, minum 2 sampai 3 liter air per hari, olahraga, tidur yang cukup dan mengurangi konsumsi bahan-bahan seperti lemak dan pemanis olahan, rokok, alkohol, dan stres karena akan mengurangi antioksidan dalam tubuh.
Peremajaan kulit memanglah bagian dari treatment yang bertujuan untuk memperbaiki kulit dari kerusakan seperti terbakar akibat sinar matahari, gangguan kesehatan, dan tanda-tanda penuaan. Namun untuk menjaga kesehatan kulit ini sangatlah sulit dilakukan. Maka dari itu nutrisi dari makanan yang tepat haruslah didapatkan.
Untuk mendukung peremajaan kulit, kamu bisa mendapatkan nutrisi dan vitamin dari berbagai buah. Terlebih kulit akan menjadi lebih berkilau dan lebih sehat. Bahkan kepala dermatologis, Dr. Harish Koutamn untuk SkinKraft sangat mendukung konsumsi buah-buahan untuk peremajaan kulit. Apa saja rekomendasi buah-buahan yang baik untuk peremajaan kulit? Intip informasi dari SkinKraft berikut ini.
1) Jeruk
Konsumsi vitamin C secara rutin sangatlah dibutuhkan untuk kulit cerah yang sehat. Minyak alami pada kulit menjaga kulitmu untuk tetap lembab membuatnya lebih plump. Tidak hanya itu, vitamin C pada jeruk juga membantu memproduksi kolagen yang dapat membuat kulit terlihat lebih firm dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Hal ini sangat dibutuhkan untuk meremajakan kulit. Jeruk juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengatasi radikal bebas dalam tubuh serta mengurangi kerusakan pada DNA.
2) Pepaya
Carica papaya atau yang dikenal dengan pepaya memiliki pelembab alami yang dapat membuat kulitmu lembab dan lembut. Tumbuh di cuaca tropis, buah pepaya kaya akan vitamin A, B, dan C. Konsumsi pepaya terbukti ampub dalam menjaga kesehatan kulit. Pepaya juga dapat meningkatkan sistem pencernaan dengan baik yang menghindari adanya konstipasi sehingga akan mempengaruhi peremajaan kulit.
3) Lemon
Buah lemon menjadi buah populer yang digunakan dalam komposisi produk perawatan kulit. Mulai dari antijerawat hingga antipenuaan, buah ini dapat menjadi pilihan untuk peremajaan kulit kamu. Kaya akan vitamin C, lemon dapat mengurangi tanda-tanda penuaan, hiperpigmentasi, dan luka karena kering. Lemon juga dikenal sebagai natural bleaching karena dapat mengurangi kerusakan akibat sinar matahari.
4) Semangka
Mendengar kata "semangka" bukannya terasa segar karena buahnya memiliki banyak air dan manis? Mengandung air sebanyak 92% membuat semangka kaya akan air dan fiber. Buah ini dapat membantu untuk melembabkan, menghaluskan, serta menghasilkan kulit yang cerah. Buah ini juga bisa menjadi rekomendasi untuk peremajaan kulit kamu. Semangka juga kayak vitamin seperti vitamin C, A, B1, B6, dan likopen yang sangat esensial untuk meningkatkan kesehatan serta tekstur kulit. Vitamin C membantu untuk mengurangi garis halus dan kerutan. Vitamin A dan B membantu untuk mempertahankan tekstur kulit. Dan likopen juga berperan untuk mengatasi radikal bebas yang masuk ke kulit.
5) Mangga
Mangga sangat disambut oleh banyak orang terutama ketika sedang musim panas. Buah yang manis ini tidak hanya sebagai makanan semata saja namun juga berperan untuk peremajaan kulit. Mangga kaya akan vitamin A, E, dan C. Tidak hanya itu, mangga juga efektif untuk mengurangi kerutan dan menjadikannya salah satu buah yang memberikan tampilan kulit bercahaya dengan kandungan peremajaan kulit yang alami.
6) Aprikot
Aprikot kaya akan antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu untuk mengurangi tanda-tanda penuaan. Tidak hanya itu, aprikot juga memiliki kandungan antiinflamasi yang dapat memperbaiki dan mengatasi tanda-tanda jerawat. Aprikot juga kaya akan vitamin A, K, dan folat yang dapat ampuh untuk menjaga kesehatan kulit.
7) Stroberi
Selain menjadi rasa favorit dalam makanan terutama es krim, ternyata stroberi juga memiliki kandungan yang baik untuk peremajaan kulit lho! Stroberi mengandung asam salisilat yang sangat populer dalam komposisi produk perawatan kulit. Fungsinya sendiri adalah aantiinflamasi serta antibakteri yang dapat mengurangi perkembangan bakteri. Tidak hanya itu, stroberi juga mengandung vitamin C dan asam elagik yang berguna untuk mengurangi tanda-tanda penuaan dan mencegah kerusakan akibat sinar UV. Dari kandungannya inilah stroberi dapat menjadi rekomendasi untuk peremajaan kulit kamu.
Penulis: Tisha Sekar Aji
Hashtag: #Breaking Boundaries