Fimela.com, Jakarta Belakangan ini cuaca lagi sulit diprediksi. Seharusnya sudah mulai memasuki musim penghujan, tetapi justru yang terjadi panas ekstrem di beberapa lokasi. Tak jarang, gara-gara paparan cuaca yang tak menentu ini, daya tahan tubuh pun mudah menurun.
Itulah kenapa jangan sampai lengah menjaga daya tahan tubuh. Sebab, jika sedikit saja daya tahan tubuh melemah, maka mudah bagi penyakit untuk menyerang. Supaya hal tersebut tak sampai kamu alami, terapkan cara menjaga daya tahan tubuh yang tepat berikut ini!
What's On Fimela
powered by
Atur Pola Makan yang Sehat dan Teratur
Makanlah secara teratur dengan jadwal yang konsisten, karena hal tersebut dapat membantu menjaga keseimbangan energi dan nutrisi dalam tubuh. Konsumsi makanan yang seimbang dan mengandung makronutrien (karbohidrat, protein, dan lemak), serta mikronutrien (vitamin dan mineral) yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Jangan lupa konsumsi buah dan sayuran. Pasalnya, buah dan sayuran mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Usahakan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran setiap hari.
Hindari makanan olahan dan junk food. Sebab, makanan olahan dan junk food cenderung rendah nutrisi dan tinggi lemak, gula, dan garam. Hindari makanan ini sebisa mungkin dan pilih makanan segar dan alami. Selain itu, minum air yang cukup setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh. Air membantu menjaga fungsi organ tubuh yang optimal dan membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik.
Sempatkan Olahraga Sesibuk Apapun Aktivitasmu
Meskipun sibuk, olahraga tetap penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu bisa menyempatkan waktu untuk berolahraga minimal beberapa kali dalam seminggu, seperti jalan kaki, berlari, bersepeda, atau melakukan aktivitas fisik lainnya yang sesuai dengan minat dan kemampuanmu.
Olahraga memiliki banyak manfaat, antara lain meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit, dan membantu mengurangi stres. Dengan berolahraga secara teratur, tubuhmu akan menjadi lebih bugar dan daya tahan tubuhmu akan meningkat.
Jika kamu merasa sulit menyempatkan waktu untuk berolahraga, cobalah untuk mengatur jadwal harianmu dengan baik dan menentukan waktu khusus untuk beraktivitas fisik. Misalnya, kamu bisa berolahraga di pagi hari sebelum memulai aktivitas atau di malam hari setelah selesai dengan pekerjaanmu. Selain itu, kamu juga bisa mencari cara untuk menggabungkan aktivitas fisik dengan aktivitas sehari-hari, seperti berjalan kaki saat berbelanja atau menggunakan tangga daripada lift.
Hindari Begadang, Istirahatlah yang Cukup
Tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam per hari, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Tidur yang cukup juga membantu memulihkan tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan menjaga keseimbangan hormon.
Sementara itu, begadang atau kurang tidur dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Kurang tidur dapat mengganggu produksi sel-sel kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terkena penyakit. Begadang juga dapat menyebabkan penurunan energi, penurunan konsentrasi, dan penurunan fungsi kognitif.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kebiasaan tidur yang baik dan menghindari begadang. Usahakan untuk memiliki jadwal tidur yang teratur dan mencukupi setiap malam. Jika sulit tidur, cobalah menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti menjaga suhu ruangan yang sejuk, mematikan lampu yang terang, dan menghindari penggunaan gadget sebelum tidur.
Kontrol Stres dan Terapkan Work Life Balance
Stres yang berlebihan dapat memengaruhi kesejahteraan mental dan emosional. Dengan mengelola stres dan menerapkan work-life balance, kamu dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi. Pasalnya, kesejahteraan mental yang baik berkontribusi pada daya tahan tubuh yang kuat.
Bukan itu saja, stres yang berkepanjangan juga dapat memengaruhi kesehatan fisik. Dengan menerapkan work-life balance, kamu dapat menyisihkan waktu untuk berolahraga dan menjaga kebugaran fisik. Sebab, aktivitas fisik yang teratur membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari penyakit.
Di samping itu, ketika kamu mampu menyeimbangkan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, kamu akan lebih bahagia dan puas dengan pekerjaanmu. Dengan menerapkan work life balance, kamu dapat mengalokasikan waktu untuk melakukan aktivitas yang kamu sukai di luar pekerjaan, seperti bersosialisasi, berlibur, atau mengejar hobi. Hal ini dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan dan mendukung kesehatan dan daya tahan tubuh.
Jangan Lupa Minum Suplemen yang Tepat
Kamu bisa mengonsumsi Natural Choice ImunWell sebagai suplemen yang dapat membantu menjaga kesehatan dan daya tahan tubuhmu. Dengan kombinasi herbal dan mineral, yaitu Echinacea, Sambiloto, Zinc, dan Selenium yang berfungsi sebagai immunomodulator, Natural Choice ImunWell membantu proses penyembuhan pada kondisi flu dan demam.
Adapun Natural Choice ImunWell ini sendiri hadir dalam 2 kemasan. Pertama, ada kemasan box yang isinya 12 kaplet praktis yang bisa dibawa bepergian. Kedua, ada kemasan botol yang isinya lebih banyak untuk jaga daya tahan tubuh keluarga. Baik kemasan box maupun botol, sama-sama bagus dikonsumsi untuk memelihara kesehatan dan daya tahan tubuh.
Lebih-lebih di musim pancaroba seperti sekarang ini, yang membuat daya tahan tubuh menurun dan membuat siapapun gampang sakit, seperti flu. Oleh karena itu, jaga kesehatan dan daya tahan tubuh dengan Natural Choice ImunWell. Kamu bisa mendapatkan produknya di sini.