Fimela.com, Jakarta Bulan olahraga adalah waktu di mana semua orang diajak untuk merayakan komitmen kita khususnya untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Selama bulan ini orang orang diharapkan dapat berpartisipasi dalam berbagai macam aktivitas fisik dan pola makan yang sehat.
Dilansir oleh CDC.gov, olahraga itu penting karena dapat meningkatkan kesehatan otak, dapat menjaga berat badan, mengurangi resiko penyakit berbahaya, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan kemampuan dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Hanya dengan olahraga sederhana, Kesempatan untuk terpapar dengan penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan stroke juga dapat dihindari. CDC.gov menyarankan setidaknya dalam seminggu orang-orang menghabiskan 150 menit untuk olahraga demi mengurangi resiko penyakit berbahaya, seperti diabetes, cancers, dan lain-lain.
Bukan hanya olahraga yang penting, pola makan juga penting diperhatikan untuk menjaga tubuh tetap kuat dan sehat. Dilansir oleh Reverehealth.com, kombinasi antara pola makan sehat dan olahraga dapat memberikan manfaat yang lebih besar. Jika dilakukan secara teratur, tubuh akan menjadi lebih kebal dan dapat menjaga tubuh kamu dari berbagai macam kondisi, serta penyakit lainnya.
Memang pada saat mencobanya untuk pertama kali akan sulit untuk mengimbangi mulai dari olahraga dan pola makan yang sehat. Namun jika diterapkan secara perlahan maka tubuh kamu akan terbiasa dengan pola hidup baru kamu. Maka dari itu, Sahabat FIMELA berikut adalah lima tips hidup sehat ala Tokopedia.
Temukan olahraga yang tepat
Pilih olahraga sesuai kebutuhan
Dari berbagai macam tindakan untuk meningkatkan kesehatan, olahraga adalah salah satu fondasi dari hidup sehat. Hal ini dikarenakan olahraga dapat meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh. Dari berbagai macam olahraga, yang paling penting untuk diperhatikan adalah kecocokkan seseorang dengan jenis olahraga. Carilah Olahraga yang dapat membuatmu senang dan sehat.
Salah satu olahraga yang sederhana dan mampu memberikan berbagai macam kau dengar adalah Yoga. Dilansir oleh Osteopathic.org, Yoga dapat memberikan manfaat seperti meningkatkan fleksibilitas tubuh, meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan energi, mengurangi berat badan, dan lain lain.
“Yoga memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita, antara lain meningkatkan kualitas pernapasan, mendorong ketahanan tubuh, membantu fleksibilitas tubuh, melatih otot dan membuat tubuh menjadi lebih seimbang,” ujar Instruktur Yoga, Alyssa Chairiena
Alisya menyarankan untuk mencari olahraga atau memilih olahraga sesuai dengan tujuan yang ingin dicapai. Seperti yoga, olahraga ini memiliki berbagai macam jenis yang memiliki banyak sekali manfaat dan tujuan yang berbeda beda. Misalnya, jika kamu ingin meningkatkan kualitas pernapasan maka lakukan yoga pranayama.
Gunakan pakaian yang nyaman
Untuk mencapai target tentu saja diperlukan outfits yang nyaman serta stylish. Hal ini agar, orang orang dapat merasa percaya diri saat olahraga. Pada dasarnya pakaian olahraga yang nyaman dapat mendukung gerakan olahraga agar dinamis dan dapat mencapai target dengan mudah.
“Pakaian olahraga yang nyaman akan mendukung gerakan olahraga yang dinamis dengan baik. Selain itu, jadikan perlengkapan atau alat penunjang olahraga sebagai investasi. Seperti matras yoga yang tidak licin dan berbahan natural rubber, atau sepatu yang sesuai dengan olahraga yang biasa dilakukan,” ujar Ditra.
Tokopedia juga merekomendasikan pakaian olahraga yang nyaman untuk digunakan yaitu LAICA Active. Brand ini adalah brand yang fokus mendesain produk yang nyaman untuk digunakan Khususnya saat olahraga. Seluruh pakaian yang diproduksi oleh Bran ini juga menerapkan teknologi UV protection dan quick dry. Jadi setiap orang yang menggunakan seluruh keringat akan dengan cepat kering dan tubuh juga akan terlindungi dari sinar UV.
“Seluruh produk LAICA Active, 100% dibuat di Indonesia karena kami ingin memajukan industri olahraga tanah air, khususnya di bidang pakaian dan peralatan olahraga. Hingga saat ini, kami telah memberdayakan sekitar 50 penjahit dalam proses produksi,” ujar Co-founder LAICA Active, Jennifer Unjoto.
Pola makan dan waktu yang seimbang
Durasi olahraga yang benar
Untuk mendapatkan kesehatan yang optimal saat berolahraga, penting untuk diperhatikan khususnya pada durasi waktu berolahraga. Menurut World Health Organisation (WHO) Orang orang yang umurnya sekitar 18 sampai 64 tahun disarankan untuk berolahraga intens setidaknya selama 150 sampai 300 menit per minggu nya atau sekitar 30 menit sampai dengan 1 jam per harinya.
“Untuk olahraga seperti yoga, dianjurkan untuk dilakukan pada pagi hari sekitar 30-50 menit sebelum sarapan,” ujar Alyssa.
Nutrisi yang seimbang
Selain berolahraga, nutrisi merupakan hal yang perlu diperhatikan karena nutrisi juga bagian dari kunci hidup sehat. Seperti yang sudah dijelaskan di awal, pola makan yang sehat dan diikuti dengan olahraga yang tepat dapat memberikan hasil yang memuaskan. Melihat hal ini Tokopedia juga ada merekomendasikan salah satu brain makanan yaitu Strive Bar.
Strive Bar Merupakan salah satu brand lokal asal Indonesia yang menawarkan berbagai macam makanan dan makanan ringan yang berprotein dan dapat memberikan komposisi gizi dan nutrisi yang seimbang.
“Dalam menghadirkan produk, Strive Indonesia menggandeng food scientist dan sport nutritionist untuk memastikan komposisi gizi dan nutrisi pada setiap produk sesuai dengan kebutuhan tubuh. Bahan baku yang kami gunakan juga hampir 100% berasal dari produsen dan supplier lokal,” jelas CEO dan Founder Strive Indonesia, Edo Bawono.
Kelola kesehatan mental
Dilansir oleh kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), Orang agar dapat merawat dan meningkatkan kesehatan mental seseorang. Dilansir oleh Mayoclinic.com, Olahraga dapat melepaskan endorfin dan akan memberikan rasa nyaman pada tubuh, bahan ini merupakan bahan kimia alami yang dibuat sendiri oleh otak. Pada dasarnya endorfin dapat meningkatkan rasa kesejahteraan di otak.
“Olahraga bermanfaat untuk kesehatan mental karena bisa membuat pikiran lebih tenang dan membantu mengurangi stres,” ujar Alyssa.
Penulis: Sherly Julia Halim.