Fimela.com, Jakarta Saat menjalankan program diet, salah satu hal yang penting diperhatikan adalah asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Penting bagi seseorang yang sedang diet untuk tetap mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang bisa mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Salah satu menu makanan yang tak boleh dilewatkan selama diet adalah buah dan sayur. Selain bisa dikonsumsi secara langsung, ini juga bisa dibuat sebagai jus buah dan sayur segar.
Ada beberapa resep jus buah dan sayur menyehatkan untuk diet. Minuman ini juga dipercaya cukup ampuh menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol berlebih dalam tubuh. Apa saja jus tersebut? Yuk, simak yang berikut.
Resep Jus Mentimun Pir
Bahan
- 1 buah mentimun
- 1 buah pir
- 1 sdm air jeruk lemon
- 2 sdm madu
- 200 ml air putih
- Es batu secukupnya
Cara Membuat
- Cuci bersih, kupas secukupnya dan potong-potong mentimun dan pir.
- Masukkan mentimun, pir, air jeruk lemon, madu, dan air putih ke dalam blender.
- Blender hingga halus dan rata.
- Masukkan es batu secukupnya di gelas. Tuang jus ke dalam gelas.
Resep Jus Buah Bit Apel
Bahan
- 1 buah bit ukuran sedang
- 1 buah apel merah
- 1 sdm air perasan jeruk nipis
- 2 sdm madu
- 250 ml air dingin
- Es batu secukupnya
Cara Membuat
- Cuci bersih, kupas dan potong-potong buah bit. Cuci bersih dan potong-potong buah apel.
- Masukkan potongan bit, apel, air jeruk nipis, madu, dan air dingin ke dalam blender.
- Blender sampai halus dan tercampur rata.
- Tuang jus buah bit ke dalam gelas dan tambahkan es batu sesuai selera.
- Nikmati jus buah bit apel yang enak dan segar.
Resep Jus Semangka Wortel Jeruk
Bahan
- 100 gram buah semangka
- 50 gram wortel
- 1 buah jeruk
- 1 gelas air
Cara Membuat
- Siapkan semua bahan kemudian blender atau haluskan.
- Saring jus yang sudah jadi ke dalam gelas atau wadah botol.
- Sajikan atau masukkan dulu ke lemari es agar lebih dingin.
Resep Jus Mentimun Nanas
Bahan
- 1 buah nanas, ukuran kecil
- 1 buah timun, ukuran sedang
- 100 ml air
- 1 sdm madu (opsional)
- Es batu secukupnya
Cara Membuat
- Kupas dan cuci bersih nanas dan timun.
- Potong nanas dan timun menjadi lebih kecil.
- Masukkan nanas, timun, dan air ke dalam blender.
- Hancurkan sedikit es batu, masukkan ke blender. Blender hingga halus.
- Tuang jus ke dalam gelas. Tambahkan madu sesuai selera.
- Sajikan dingin.
Resep Jus Mentimun Seledri
Bahan
- 1 buah mentimun
- 3 batang seledri
- 1/2 buah lemon, peras airnya
- 2 sdm madu
- 250 ml air dingin
- Es batu secukupnya
Cara Membuat
- Kupas kulit timun dan potong-potong. Cuci bersih dan potong-potong juga seledri.
- Masukkan timun, seledri, air lemon, madu, dan air dingin ke dalam blender. Blender sampai halus.
- Tuang jus ke dalam gelas dan tambahkan es batu sesuai selera jika suka.
- Nikmati jus timun seledri yang segar dan enak.
Nah, itulah sekian resep jus buah dan sayur yang menyehatkan bisa bantu diet secara optimal. Aneka jus ini juga sangat ampuh dalam menurunkan kolesterol tinggi. Semoga resep ini bermanfaat dan semoga keluarga di rumah menyukainya.